Выгорание на работе и общий упадок сил в конце года — привычные явления. Однако впереди любимый многими праздник, и встретить его хочется полным энергии. Эксперты бельгийского рекрутингового агентства Robert Walters считают, что перезарядится и встретить 2025-й с отличным настроением помогут три простые стратегии.
Как сохранить заряд энергии в декабре, чтобы отметить Новый год на позитиве
Эти простые, но практичные советы помогут завершить год на подъеме сил.
Freepik
Содержание
Как сохранить энергию для встречи Нового года
Управление временем
Контроль над графиком может снизить стресс и создать передышку. Попробуйте придерживаться следующих советов.
- Расставьте приоритеты в задачах: сосредоточьтесь на том, что важнее всего, вместо того чтобы пытаться сделать все сразу.
- Разбейте задачи на части: разделите крупные проекты на более мелкие и выполнимые этапы.
- Делегируйте: разделяйте обязанности, где это возможно, чтобы избежать перегрузки.
- Используйте блоки времени: выделяйте промежутки для выполнения ключевых задач и разбивайте их короткими перерывами для подзарядки.
Установление границ
Здоровые границы защищают ваше время и энергию. Вот как их создать:
- Вежливо отказывайтесь от задач, которые требуют от вас больших усилий.
- Четко сообщайте коллегам и клиентам о своих рабочих часах и доступности.
- Отключайтесь от сети после окончания рабочего дня, чтобы сохранить четкое разделение между работой и личной жизнью.
Приоритет заботе о себе
Физическое и психическое благополучие имеют решающее значение для поддержания энергии и концентрации. Вот что вам может быть полезным.
- Оставайтесь активным: даже короткие прогулки могут улучшить ваше настроение и снизить уровень стресса.
- Следите за рационом: сбалансированное питание обеспечивает постоянный приток энергии.
- Расслабляйтесь намеренно: такие практики, как медитация или осознанность, могут помочь вам расслабиться.
- Восстановите связь с радостью: хобби, чтение или время, проведенное с близкими, могут вернуть вам интерес к жизни.
Кроме того, чтобы начать новый год полным энергией, попробуйте изменить мышление в позитивную сторону.
- Размышляйте о достижениях: радуйтесь своему прогрессу — большому и маленькому.
- Ставьте четкие намерения: определите достижимые цели для личностного и профессионального роста.
- Практикуйте благодарность: развивайте позитивный настрой, чтобы создать импульс на предстоящий год.
Также вы можете попробовать несколько других методов.
Гуляйте хотя бы 10 минут
Во время непродолжительной прогулки сосредоточьтесь на тех событиях и людях, по отношению к которым вы испытываете чувство благодарности. Эта простая техника поможет высвободить большее количество положительных нейротрансмиттеров и эндорфинов и в итоге зарядит вас энергией.
Выпейте стакан воды со льдом
Во-первых, чувство усталости — один из первых признаков обезвоживания, и стакан воды поможет с ней справиться. Во-вторых, сама по себе ледяная воды поможет взбодриться.
Сделайте компресс с холодной водой для лица
Намочите салфетку или полотенце максимально холодной водой и приложите к лицу на минуту-другую. Сами удивитесь, как сильно это вас взбодрит.
Пейте кофе часто, но понемногу
Исследование, проведенное специалистами из Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые выпивали с течение дня небольшие порции кофе, но часто, в итоге чувствовали себя более энергичными, чем те, кто пил кофе большими дозами. Так что если вам нужно больше энергии, пейте кофе — но из маленьких чашек!
Используйте розмарин
Эта пряная трава действует как легкий стимулятор и действительно может помочь нам немного взбодриться — причем для достижения эффекта достаточно просто понюхать розмарин, употреблять его в пищу необязательно.