Этот неочевидный признак говорит о недосыпе: проверьте себя
Не путайте хроническую усталость с недосыпом: постоянное ощущение переутомления характеризуется воспалением в мозге и его нельзя нейтрализовав, просто отдохнув. Нехватку сна тоже невозможно компенсировать, зато можно определить, когда наступает критический момент — сигнал к тому, что пора вздремнуть.
Как определить, что вам пора перестать откладывать сон на потом?
Помните выражение «валиться с ног от усталости»? Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, выявило, что шаткая и неуверенная походка — явный признак недосыпа. Если вы заметили, что последнее время волочите ноги при ходьбе или качаетесь время от времени, то, кажется, вам пора вздремнуть.
Экспресс-проверка
Если вы чувствуете усталость и упадок сил, попробуйте пройти по прямой линии — если попытка закончится неудачей, значит, сейчас самое время сделать выбор в пользу сна. Чем меньше вы спите, тем быстрее теряете контроль над собственным телом.
Что будет с организмом, если не спать всю ночь?
Даже одна бессонная ночь может сильно ударить по когнитивным способностям человека: отсутствие сна в течение 23 часов вызывает значительные изменения в белом веществе внутри мозга — в результате человек не может собраться с мыслями, плохо контролирует свое тело и с трудом связывает слова между собой.
Можно ли выспаться на неделю вперед?
Ученые Ягеллонского университета в Польше выяснили, что организм все равно не может полностью восстановиться после длительного периода недосыпа — даже несколько дней полноценного сна не смогут вернуть показатели на прежний уровень. Поэтому в течение всей недели рекомендуется сохранять баланс и спать по 7-8 часов. Попробуйте вставать в выходные как в будние дни и проследите за своим самочувствием в понедельник.
Читайте также: Может ли человек умереть от недосыпа?
Как еще проверить уровень концентрации?
Пройдите тест Струпа: человеку необходимо назвать цвета, которыми написано слово, обозначающее совершенно другой цвет. Если при прохождении теста вы делаете большие паузы и долго размышляете или путаетесь, значит, ваша концентрация находится на низком уровне.