«Ешьте шоколад»: 7 советов врача для здоровья зубов

В своем интервью стоматолог и клинический директор доктор Захир заявил: «Многие люди считают, что чистить зубы дважды в день достаточно, чтобы поддерживать наши зубы в отличном состоянии. Тем не менее, мы также должны думать о том, что мы едим». Итак, как вы должны изменить свой рационе, чтобы встречи со стоматологами ограничивались лишь ежегодным осмотром?

В то время как этот вкусный молочный продукт может привести к ожирению, если его есть в больших количествах, потребление умеренного количества сыра способно принести пользу вашим зубам.
«Сыр имеет ряд преимуществ для ваших зубов, в том числе высокий уровень фосфатов и кальция, которые естественным образом укрепляют зубы и кости. Кроме того, сыр помогает сбалансировать уровень pH во рту, что означает меньше вредной кислоты, больше очищающей слюны и, как следствие, лучшую защиту от кариеса», — говорит доктор. Замените соленые закуски небольшим количеством сыра, чтобы улучшить дыхание и укрепить зубы.

В то время как свежие и сушеные фрукты, естественно, содержат большое количество сахара, сушеные сорта, такие как изюм, могут нанести вред вашим зубам. Когда фрукты сушат, сахар становится более концентрированным и липким. Он прилипает к зубам и деснам, что со временем способствует значительному разрушению зубов.

Доктор Захир прокомментировал: «Люди иногда могут предположить, что фрукты во всех их формах полезны для вас, но когда дело доходит до ваших зубов, это не всегда так. Для полезной замены попробуйте есть свежее манго, а не сушеное, или виноград вместо изюма». Если вы решите время от времени побаловать себя сухофруктами, стоит сразу же прополоскать рот водой, чтобы предотвратить повреждение зубов оставшимся сахаром.

Перекусы — отличный способ взбодриться между приемами пищи, но правильный выбор продуктов имеет решающее значение для защиты наших зубов. По словам доктора Захира, крахмал в популярных закусках, таких как чипсы, может застревать между зубами, что со временем приводит к образованию зубного налета.

В отличие от чипсов, орехи богаты полезными жирами, которые помогают нам вырабатывать слюну для чистки зубов и регулирования pH во рту. Несоленые сорта, такие как миндаль, являются отличной альтернативой, потому что они богаты кальцием — основным минералом, необходимым для поддержания крепких зубов. Если вам нравятся сладкие закуски, доктор Захир рекомендует получить дозу за один раз, а не есть в течение дня.

Врач объяснил: «Регулярные перекусы в течение дня сладкими закусками увеличивают продолжительность времени, в течение которого ваши зубы подвергались воздействию кислоты. Это означает, что съесть кусочек вашего любимого шоколада после еды за один раз лучше, чем грызть его в течение нескольких часов».

Хотя это может показаться удивительным, выбор шоколада вместо конфет, леденцов и карамелек на самом деле является мудрым выбором. Сладости почти полностью состоят из сахара, а их консистенция означает, что они могут прилипать к зубам, подвергая вас риску кариеса.

Доктор Захир рекомендует использовать темный шоколад, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, так как в нем меньше сахара, чем в белом или молочном шоколаде, а консистенция означает, что он не застревает в ваших зубах.

Листовая зелень, такая как капуста, шпинат и сельдерей, богата клетчаткой и содержит мало калорий, что делает ее отличным овощем для зубов. Клетчатка, содержащаяся в листовой зелени, помогает удалять остатки пищи и зубной налет, а также насыщает организм кальцием, когда вы ее едите. Доктор Захир объяснил: «Не все являются поклонниками зелени, но измельчение капусты или шпината в бутерброд — отличный способ добавить в свой рацион немного зелени».