«Дают не больше сорока»: 65-летний британец обхитрил возраст и выглядит поразительно молодым — как ему это удалось?
Интервальное голодание и никакого фастфуда
Уэйн Лил из Лондона работает персональным тренером. Хотя ему уже 65, он молодо выглядит, а новые знакомые дают ему не больше сорока лет. Секретом здоровья и хорошей внешности Лил называет трехмесячное интервальное голодание. «В нем нет никакого плана питания, ограничений или стресса. Оно научит вас самодисциплине в еде», — считает Лил.
Кроме того, Лил тщательно избегает вредных напитков и продуктов. Он посоветовал никогда не притрагиваться к энергетическим напиткам, хот-догам и прочему фастфуду. «Когда смотришь на то, что входит в их состав, складывается впечатление, что читаешь научную статью, а не рецепт», — говорит тренер.
Помните про осанку
Лил также дал несколько советов, как мужчине сохранить молодость Он считает, что один из главных факторов, который нас старит, это нправильная осанка.
Поэтому он всегда чистит зубы по утрам, прислонившись спиной к стене, чтобы задать позвоночнику правильное положение. Также он посоветовал регулярно делать приседания, которые считает отличным способом поддержать мышцы в тонусе и стать сильнее.
Двигайтесь вперед
Лил уверен, что секрет долголетия и хорошей внешности в постоянном развитии. Он прошел тяжелый путь, чтобы обрести себя:
«На разных этапах жизни нам всем нужно чувство цели. В моей юности моей целью было выживание. В 14 лет я стал жертвой расистов. Меня пинали, как футбольный мяч, и на несколько часов госпитализировали без сознания с проломленным черепом. К 35 годам я разорился, развелся и испытывал крайние финансовые трудности. К 42 годам я выздоровел и получил награду "Бизнесмен года"»
Британец уверен, что всегда нужно находить время не тренировки — каким бы загруженным не был график. Ведь они продлевают нам жизнь:
«Одна из вещей, которые я слышу, когда люди говорят о тренировках, — это то, что у них недостаточно времени. И все же великим лидерам приходится совмещать обязанности, и они каким-то образом находят время для саморазвития. Нет никаких оправданий. Я бросаю вызов своим годам, оставаясь активным, потому что у прогресса нет срока годности».