Что произойдет со здоровьем, если перейти с воды на натуральные соки?
Мы все уже знаем, что каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды. Можно ли вместо воды пить натуральный сок, если речь идет об увлажнении кожи и поддержке организма, мы узнали у массажиста Владимира Яременко.
Почему нужно пить воду?
Простая не газированная вода необходима нашему организму для выработки гиалуроновой кислоты и поддержанию водного баланса нашего организма. В идеале взрослый человек должен употреблять по 35 мл воды на килограмм веса, то есть по 2-3 литра жидкости в сутки. Это помогает восполнять баланс, способствует выводу ненужных веществ из организма, улучшению работы пищеварительной и других систем организма.
Можно ли пить чай или кофе?
Отсутствие правильного питьевого режима плохо сказывается на работе внутренних органов и ведет к более быстрому процессу старения, так как с возрастом выработка гиалуроновой кислоты и так снижается, а недостаток употребления воды приводит к тому, что кожа становится сухой и обезвоженной, появляются мелкие морщинки. Надо понимать, что если организм испытывает недостаток в воде, то коже она достается по остаточному признаку, поэтому возникают проблемы. Тем не менее стоит помнить, что напитки (чай, кофе, соки, газировки и пр.) тоже содержат воду.
Что будет, если вместо воды пить соки?
Для начала определимся, о каких соках идет речь. Если о пакетированных магазинных, то в них содержится большое количество сахара, возможны красители, консерванты и т.д. То есть, такие напитки не приносят организму никакой пользы, и если вы стараетесь придерживаться принципов здорового питания или соблюдаете диету, то они вам категорически не подходят, особенно, для ежедневного употребления из-за содержания дополнительных калорий.
Натуральные соки — вредно?
Если мы говорим о натуральных соках, то они безусловно полезны для здоровья, хотя содержат фруктозу и сахарозу, следовательно они калорийны. При этом далеко не каждый может употреблять соки нон-стоп, чтобы восполнить запас жидкости, так как свежевыжатые соки оказывают влияние на пищеварение и на состояние зубной эмали. Поэтому соки употребляются с утра по 1-2 стакана. Да и в принципе соки – это, конечно же, не вода, а жидкая еда, на переваривание которой организм тратит силы, получая питательные вещества.
Как приучить себя пить воду?
Если у вас не получается пить положенное количество воды в день, возьмите за правило использовать бутылку 0,5 литра. В день нужно выпивать в среднем по 4 такие бутылки, при этом небольшими глотками и часто – так вода лучше усваивается, а не просто промывает ваши почки. Просто старайтесь не забывать про то, что нужно пить воду через какое-то определенное время, можно поставить таймер или специальную программу в телефон. Пускай вашим мотиватором будет то, что употребление достаточного количества воды не только помогает сохранить молодость и красоту кожи, но и здоровье и даже поддерживать вес в определенных рамках.