Как улучшить память после 50 лет?

С возрастом люди начинают тщательнее следить за своим здоровьем, особенно за проблемными местами организма. Одним из таких мест, как правило, считается память. Специалисты из Института передовых наук и технологий Бекмана рассказали, как пожилым людям сохранить и даже улучшить память. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Frontiers in Psychology, пишет «Лента.ру».

Полезное хобби

По словам специалистов, с возрастом у людей ухудшается эпизодическая и рабочая память. Справиться с такой проблемой помогает чтение книг. Любителям читать приходится запоминать, что происходило в предыдущих главах, и такая способность позволяет осознавать текущие ситуации. Рабочая память позволяет отслеживать события, случившиеся в прочтенных абзацах.

Влияет ли чтение на память?

Учение провели исследование, в котором изучили причинно-следственную связь между чтением и памятью. На протяжении восьми недель пять дней в неделю пожилые испытуемые читали книги на планшетах по 90 минут в день. Причем самую разную литературу: научную, детективную, художественную. На этих же устройствах было установлено приложение, отслеживающее прогресс в чтении и проводящее анкетирование участников. Контрольная группа вместо этого решала языковые головоломки.

Перед тем, как начинать эксперимент исследователи оценили когнитивные навыки, в том числе рабочую и эпизодическую память, а также другие устные способности. По окончании они проверили эти навыки снова.

Оказалось, что у читающих добровольцев рабочая и эпизодическая память были заметно лучше. Ученые планируют и дальше исследовать эту тему, чтобы выработать новые методы лечения таких расстройств, как болезнь Альцгеймера.

Как чтение влияет на мозг?

Регулярное чтение книг помогает отвлечься, узнать новое, а также может буквально поменять работу мозга. Дело в том, что оно повышает эмоциональный интеллект, улучшает память и учит искать альтернативные решения для сложных проблем.