Что будет с вашим здоровьем, если каждый день ложиться спать на 15 минут раньше?
Вам станет проще справляться со стрессом
Люди, которые ежедневно спят по 8-9 часов, как правило, чувствуют себя более счастливыми – это подтвердило недавнее исследование, в котором приняли участие почти 1000 человек. Врачи напоминают, что недостаток сна напрямую связан с повышенным риском развития депрессии, тревожного расстройства и других расстройств настроения. Самое простое, что вы можете сделать для повышения своей стрессоустойчивости – это высыпаться. Каждый день.
Вы будете аккуратнее за рулем
Недостаток сна влияет на вождение так же, как прием алкоголя – снижает концентрация, заставляет принимать неправильные решения и пропускать важные сигналы опасности. Как показали результаты исследования, проведенное американской организацией National Sleep Foundation, 60% аварий и опасных ситуаций произошли в связи с недостатком сна у водителей. Спите дольше – это может спасти вашу жизнь!
Вы станете больше успевать на работе
Чем дольше мы спим и чем длиннее фаза глубокого сна, там лучше мы работаем. Одно из тематических исследований продемонстрировало, что сон способен повысить работоспособность на 30%. Более того, люди, которые регулярно высыпались, в итоге легче принимали решения и находили решения для сложных задач. Так что лишний час сна может сделать вас более конкурентоспособным!
Вы похудеете
Крепкий здоровый сон помогает наладить обмен веществ – за счет нормализации уровня гормона мелатонина, который отвечает за метаболизм. Кроме того, недостаток сна буквально толкает нас к неправильному пищевому поведению и повышает привлекательность продуктов с высоким содержанием «быстрых» углеводов и добавленного сахара. Чем дольше спите, тем легче вам худеть!
Вы сможете жить дольше
Регулярный полноценный ночной отдых может буквально продлить вашу жизнь. Дело в том, что недостаток сна может существенно повысить развитие таких влияющих на продолжительность жизни заболеваний как диабет второго типа, гипертония, инфаркт. Так что лишний час сна сделает вас здоровее и поможет жить дольше!
У вас будет меньше ночных кошмаров
Исследование 2010 года подтвердило прямую связь между поздним отбоем и ночными кошмарами. Авторы исследования полагают, что такая зависимость может быть связана с нарушениями циркадного ритма организма.