Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что сон менее пяти часов в сутки увеличивает риски развития многих заболеваний, в том числе хронических. Работа ученых опубликована в журнале PLOS: Medicine.
Что будет с организмом, если спать меньше 5 часов в сутки?
Эксперимент, который лучше не повторять на себе.
freepik.com
Чем опасен дефицит сна?
В исследовании приняли участие 8 тысяч добровольцев в возрасте от 50 до 70 лет. За состоянием здоровья и привычками участников наблюдали в течение 25 лет.
Ученые пришли к выводу, что люди, которые спали меньше 5 часов в день, имели на 20% большую вероятность развития болезней сердца, рака и сахарного диабета по сравнению с теми, кто спал более 7 часов в сутки. У добровольцев в возрасте старше 50 лет на 30-40% повышался риск развития сразу двух и более хронических заболеваний, а риск смерти из-за хронических болезней возрастал на 25%.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
По словам ученых, их исследование подчеркивает важность здорового сна для здоровья человека. Они также призвали не использовать гаджеты за несколько часов до сна, не употреблять на ужин тяжелую пиши, а также подготовить комфортное место для сна.
Загружаем