В ходе исследования, в котором принимали участие более 450 рабочих на протяжении месяца, было обнаружено, что короткий дневной сон гораздо полезнее, чем дополнительный час сна ночью.
Чем вредит переизбыток сна
Сон на протяжении, например, десяти часов подряд можно назвать бесполезной тратой времени, уверены ученые.
Это стало понятно благодаря актиграфам — небольшим носимым датчикам движения, которые также могут отслеживать фазы сна. Актиграфы могут снимать показания вне лабораторий, а условиях реальной жизни, не мешая участникам исследования.
Исследователи попросили рабочих спать в среднем на полчаса дольше по ночам, но ожидаемого положительного эффекта с пользой для здоровья не последовало.
«К нашему удивлению, эти интервенции не оказали никакого положительного воздействия», — говорит экономист Франк Шильбах из Массачусетского технологического института (MIT).
То есть у людей не выросла продуктивность труда, не ускорились умственные процессы и не улучшилось настроение, что было проверено также в ходе специальных тестов на внимание и реакцию.
Половине участников исследования было рекомендовано спать в течение получаса днем, и такой подход привел к ряду положительных результатов: были отмечены улучшения продуктивности, когнитивных функций и психологического состояния.
Исследователи уверены, что нам нужно больше подобных исследований в условиях реальной жизни, а не в лабораторных. Важным вопросом остается качество сна, а не столько его продолжительность, что позволяет как следует выспаться за меньшее количество времени. Именно на изучение качества и стоит направить больше усилий.