Как защитить свое сердце?

Опасность: высокий уровень глюкозы в крови

Ваше сердце может быть под угрозой, если у вас повышенное содержание глюкозы в крови – даже если при этом ваш вес соответствует норме. Нарушение толерантности к глюкозе (выше, чем нормальный уровень сахара в крови, но недостаточно для развития диабета) повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Даже если вы никогда не страдали от лишнего веса, обязательно следите за уровнем сахара в крови.

Опасность: продукты с высоким содержанием сахара

Такие продукты чаще всего провоцируют переедание, в результате чего мы набираем лишний вес. Чем больше у вас лишнего жира, тем выше вероятность заболеть сахарным диабетом 2 типа. Постоянно высокий уровень сахара в крови разрушает оболочку кровеносных сосудов сильнее, чем холестерин. Поэтому если вы по-настоящему заботитесь о своем сердце, контролируйте не только холестерин, но и сахар.

Опасность: недостаток сна или плохой сон

Если вы не высыпаетесь, вам стоит провериться на наличие сонного апноэ – состояния, при котором во сне происходит кратковременная остановка дыхания. Апноэ может стать причиной сердечного приступа или инсульта – из-за недостаточного снабжения кислородом сердца и кровеносных сосудов.

Опасность: постоянный стресс

Если вы живете в постоянном стрессе, ваше сердце может быть в большой опасности. Стресс повышает давление и влияет на уровень холестерина, а кортизол влияет на толерантность к глюкозе – все это в разы повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов. Поэтому очень важно научиться минимизировать стресс и бороться с его проявлениями – например, с помощью медитации или йоги.

Опасность: кариес и болезни десен

Здоровье сердца можно определить по зубам – и это не шутка. Кариес, воспаления десен – все это повышает риск развития болезней сердца. А незалеченные зубы и вовсе могут привести к инфекциям митрального клапана – это и правда очень серьезно.