Риск смерти у людей с преимущественно сидячим образом жизни гораздо выше, чем у тех, кто активно двигается. Дополнительное отягчающее обстоятельство — лишний вес, появление которого неизбежно у тех, кто неподвижен. В итоге длительное сидение связывают со смертностью от заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Почему сидячий образ жизни считается главным врагом здоровья?
Мы помним о том, что движение — это жизнь. Никто и никогда не стал великим спортсменом, сидя на диване (шахматисты и геймеры не в счет). Да и то, в интеллектуальных играх задействуется мозг, который только в состоянии покоя потребляет до 20% энергии, которую мы получаем в течение дня. В процессе работы эти цифры вырастают кратно. А вот диван — вещь коварная. Однажды сев на него, можно уже и не встать.
Unsplash
Все больше исследований подтверждают, что сидячий образ жизни вреден вне зависимости от объема физической нагрузки. Другими словами, просидев на стуле день, мы наносим себе такой вред, который невозможно компенсировать часом тренировки в спортзале. Гиподинамия, проблемы с осанкой, проблемы с дыханием...
Нужно научиться распределять активность в течение дня. К счастью, вовсе не обязательно делать 30 отжиманий после каждого телефонного звонка. Достаточно прогуливаться по офису каждые полчаса и, может быть, задуматься об отказе от стула. В компании Virgin Airlines, например, давно проводят совещания стоя или на ходу — это не только польза для ног, но и отличная стимуляция для мозга.
Загружаем