Вы наверняка замечали, как после долгого рабочего дня за компьютером у вас забиваются мышцы плеч и шеи, а голова начинает болеть вне зависимости от скачков давления и предрасположенности к метеозависимости. Эти симптомы сигнализируют о перенапряжении мышц шеи. Тренер Анастасия Романова рассказала РИА Новости, как быстро избавиться от дискомфорта прямо на рабочем месте.
3 упражнения, которые помогут справиться с болью в шее прямо на рабочем месте
Если вы проводите в сидячем положении более шести часов в день, то этот комплекс для вас.
gpointstudio / Freepik
Круговые движения (но не головой)
- Круги придется рисовать подбородком: включите фантазию и представьте, что ваш подбородок располагается на плоской поверхности. Выполняйте круговые движения в одну и другую сторону по 10 раз.
- Затем «нарисуйте» круги в воздухе кончиком носа — представьте, что оставляете следы на запотевшем стекле.
- Разминку можно закончить, повторив то же самое макушкой. Старайтесь держать голову ровно, не наклоняя ее вперед.
Стоит ли беспокоиться, если хрустит шея?
Если говорить простыми словами, то шея хрустит из-за спазмированных мышц в шейном отделе — обычное явление для сидячего образа жизни. Когда человек начинает поворачивать голову, мышцы и связки растягиваются и все начинает хрустеть. Однако иногда резкие повороты головы могут привести к проблемам со здоровьем и даже вызвать инсульт.
Men Today составил расширенную подборку упражнений для шеи и спины после дня в офисе за компьютером.