Поместите овсяные хлопья, сыворотку и корицу в герметичный контейнер. Хорошо перемешайте, добавьте молоко.
Секрет идеального завтрака: как самостоятельно приготовить «протеиновые» хлопья
Замените сладкие хлопья и вредные тосты на утреннее топливо для мышц.
Unsplash
Время приготовления: 6 мин
- Белок: 50 граммов
- Калорийность: 570
- Углеводы: 67 граммов
Вам понадобятся:
- Овсяные хлопья, 75 граммов
- Сухая шоколадная сыворотка, 50 граммов
- Корица, 1 чайная ложка
- Несладкое миндальное молоко, 160 милилитров
- Среднее яблоко
- Малина, 2 горсти
- Ложка меда
- Греческий йогурт 0% жирности, 1 столовая ложка
- Темный шоколад, 2 плитки
- Семена чиа, 1 чайная ложка
Метод приготовления
Проснувшись, выдавите сверху немного меда, а затем поставьте миску в микроволновую печь на две минуты. Или, если вы хотите быстро позавтракать перед утренней тренировкой, вместо этого смешайте овес с протеиновым коктейлем.