Блины — вкусное, но при этом довольно калорийное блюдо, поэтому от него так легко набрать вес. Чтобы этого не произошло, не стоит злоупотреблять ими. Сколько же блинов можно съедать ежедневно, не переживая о своей фигуре, рассказала в эфире радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Наталья Нефедова.
Сколько блинов можно есть каждый день без вреда для фигуры: диетолог назвала допустимое количество
Некоторым же и вовсе лучше исключить это блюдо из рациона.
unsplash.com
Сколько блинов можно есть каждый день?
По словам специалиста, один блин в среднем содержит от 120 до 150 килокалорий, поэтому, если вы собираетесь есть их каждый день в течение всей масленичной недели, лучше употреблять не более одного-двух блинов в первой половине дня.
Если же вы решите приготовить блины всего один раз за всю Масленицу, то порцию можно увеличить до четырех-шести блинов. Однако все зависит от их размера, толщины и начинки. Так, Нефедова советовала обратить внимание на несладкие начинки: например, есть их с хорошей жирной рыбой.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Как снизить калорийность блинов?
Чтобы уменьшить количество калорий, можно печь блины без масла, заменяя обычную муку на цельнозерновую, гречневую или полбяную. Также не стоит добавлять в блюдо сахар, предупредила врач.
Кому нельзя блины?
Некоторым же и вовсе лучше отказаться от такого десерта. Так, блины лучше исключить из рациона людям с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Блины — вкусное, но при этом довольно калорийное блюдо, поэтому от него так легко набрать вес. Чтобы этого не произошло, не стоит злоупотреблять ими. Сколько же блинов можно съедать ежедневно, не переживая о своей фигуре, рассказала в эфире радио Sputnik врач-диетолог и нутрициолог Наталья Нефедова.
Сколько блинов можно есть каждый день?
По словам специалиста, один блин в среднем содержит от 120 до 150 килокалорий, поэтому, если вы собираетесь есть их каждый день в течение всей масленичной недели, лучше употреблять не более одного-двух блинов в первой половине дня.
Если же вы решите приготовить блины всего один раз за всю Масленицу, то порцию можно увеличить до четырех-шести блинов. Однако все зависит от их размера, толщины и начинки. Так, Нефедова советовала обратить внимание на несладкие начинки: например, есть их с хорошей жирной рыбой.
Как снизить калорийность блинов?
Чтобы уменьшить количество калорий, можно печь блины без масла, заменяя обычную муку на цельнозерновую, гречневую или полбяную. Также не стоит добавлять в блюдо сахар, предупредила врач.
Кому нельзя блины?
Некоторым же и вовсе лучше отказаться от такого десерта. Так, блины лучше исключить из рациона людям с диабетом и заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Загружаем