Диетолог Майкл Мосли перечислил фрукты, количество которых в рационе стоит контролировать, об этом пишет Daily Express.
Какие фрукты мешают похудению: диетолог рассказал, от чего лучше отказаться во время диеты
По словам специалиста, некоторые из них содержат слишком много сахара.
pexels.com
Фрукты — обязательная часть здорового рациона. Их разрешено есть даже на диете, но, конечно, в умеренных количествах.
Содержание
Опасные фрукты
По его словам, осторожным стоит быть с:
- манго;
- бананами;
Так, в одном манго среднего размера содержится около 45 граммов сахара. По сравнению с другими фруктами — это довольно много. Например, в одной чашке винограда — 23 грамма, в чашке малины – пять граммов, а в целом авокадо – 1,33 грамма сахара.
Конечно не стоит бояться сахара, содержащегося во фруктах. Они содержат гораздо больше витаминов, минералов и клетчатки по сравнению с переработанными сладкими закусками. Да и сахар в крови, после употребления фруктов не будет быстро повышаться, ведь они содержат достаточное количество клетчатки.
Каким фруктам стоит отдавать предпочтение?
Мосли отметил, что лучше выбрать фрукты с низким содержанием сахара, например:
- яблокам;
- винограду;
- ягодам.
Или же выбрать несоленые орехи или овощи.
Также диетолог рассказал, что среднестатистический взрослый должен съедать примерно пять порций фруктов и овощей ежедневно.