Зимой многие начинают жаловаться на сонливость и упадок сил. Одним из самых популярных способов взбодриться считается кофе, однако злоупотребление этим напитком зачастую приводит к обратным последствиям. Так, по словам Блохиной, кофе действительно становится менее эффективным, если пить его в больших количествах. Дело в том, что организм привыкает к нему и становится менее восприимчивым. «Сначала вам хватает одной чашки, затем двух, трех и так далее», — рассказала эксперт.
Как усилить бодрящий эффект кофе
Специалист дала несколько действенных советов.
pexels.com
Как сделать употребление кофе максимально эффективным и как часто стоит употреблять этот напиток, рассказала научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина.
Содержание
Когда кофе становится менее эффективным?
Как усилить восприимчивость организма к кофе?
Сделать кофе-брейки наиболее эффективными можно простым способом — просто реже употреблять этот напиток. Так, подчеркнула Блохина, чтобы добиться бодрящего эффекта, нужно не увеличивать, а уменьшать его объем в рационе. Она добавила, что у бегунов есть такой прием: перед забегом на длинные дистанции они отказываются на две-три недели от кофе, а потом выпивают перед забегом, и стимулирующий эффект значительно увеличивается.
Также она предложила любителям другой метод. По ее словам, от вялости можно избавиться, сделав перерыв на сон после кофе-брейка.
Если же кофе совсем перестал бодрить, можно обратить внимание на другие напитки, например, на зеленый или черный чаи. Однако лучше всего следить за режимом дня.
