Как питаться правильно и вкусно: доктор Мясников назвал 4 главных правила
Не стоит думать, что правильно питание — это невкусно.
pexels.com
Многие убеждены, что правильное питание — это не очень вкусно, но это совершенно неправильное мнение.
Содержание статьи
Как питаться правильно и вкусно, рассказал врач Александр Мясников в авторской пересдаче на телеканале «Россия 1». По словам специалистов, нужно соблюдать несколько правил.
4 важных правила
- Правильно пережевывать пищу, то есть тщательно. Это позволит напитать ее слюной и запустит пищеварительный процесс уже в ротовой полости.
- Не пропускать завтрак. По словам врача, именно первый прием пищи считается «будильником для организма».
- Разнообразить рацион. А именно специалист назвал один важный компонент в меню — это салаты. Однако важно выбрать правильную заправку. Так, сам доктор признался, что отдает предпочтение подсолнечному нерафинированному маслу, которое полезно, но калорийно.
- Уменьшить количество соли. В случае с салатом в качестве альтернативы этого ингредиента эксперт предложил перец и сок лимона.
Не доставлять дискомфорт желудку
Также Мясников отметил, что еда не должна доставлять желудку и кишечнику, то есть лучше употреблять еду и напитки нормальной температуры. Иначе повышается риск развития рака пищевода.
Еще одно важное правило, о котором напомнил Мясников, не хранить продукты долго и не покупать полуфабрикаты.