Врач-нутрициолог Татьяна Мещерякова в беседе с «Мослентой» назвала натуральные продукты, которыми можно заменить сахар.
Эти натуральные продукты навсегда заменят вам сахар: нутрициолог рассказала, как составить полезный рацион
Важно исключить не только сам сахар, но и продукты, которые могут его содержать.
unsplash.com
По словам специалиста, чрезмерное употребление сладкого приводит к нарушению углеводного обмена в организме. Поэтому лучше найти здоровую альтернативу таким продуктам.
Так, выпечку могут заменить:
- натуральные сухофрукты;
- сладкие фрукты и ягоды;
- сладкие овощи (морковь, свекла, тыква, топинамбур);
- злаки;
- мед;
- молоко.
Врач напомнила, что лучше всего исключить не только сам сахар, но и продукты, которые могут его содержать. Дело в том, что человек может получать это вещество в скрытом виде с:
- напитками;
- хлебом;
- соусами;
- готовыми завтраками;
- мясными полуфабрикатами;
- консервированными фруктами;
- овощами.
Причем к отказу от сахара обязательно подходить осознанно.
Загружаем