Что произойдет, если выпивать по стакану молока перед сном каждый день
«Чемпионат» разобрался так ли это на самом деле.
Помогает ли молоко уснуть?
Для начала стоит разобраться с составом напитка: он содержит мелатонин и триптофан — вещества, которые укрепляют сон и благоприятно влияют на его качество. Именно поэтому выпитый перед сном стакан молока помогает расслабить, успокоить организм и настроить его на предстоящий отдых, а также сделать сон крепче.
Однако существует версия, что это всего лишь самовнушение и никакого воздействия, кроме психологического, молоко не оказывает. Просто теплый напиток, который многим давали в детстве, влияет на нервную систему и действует как снотворное.
Чем еще полезно молоко?
В целом, у молока еще много преимуществ, например оно помогает:
- Укрепить кости и зубы. Кальций, витамин D и фосфор, которые содержатся в этом напитке, благоприятно влияют на состояние скелета и других костных структур в организме.
- Контролировать вес. Весь секрет в белке, который содержится в молоке и позволяет регулировать процесс похудения.
- Улучшить работу мозга. Молоко богато жирными кислотами Омега-3, которые положительно влияют на головной мозг и минимизируют риск возникновения болезни Альцгеймера.
Кому нельзя пить молоко на ночь?
Главное противопоказание к употреблению молока — непереносимость лактозы. Это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Кроме того, не стоит запивать молоком никакие лекарства или таблетки.
Если же никаких противопоказаний нет, то можно выпивать стакан теплого молока перед сном. Главное делать это не позднее, чем за полчаса до сна.