Специалист объяснила, что диеты часто оказываются не очень действенными, так как приводят к ощущению голода и раздражению. Из-за этого человек срывается и снова начинает набирать вес. Поэтому от такой меры, добавила Уилнер, можно отказаться.
Как похудеть без диет: полезные советы диетолога
Диетолог рассказала, как терять вес и ни в чем себя не ограничивать.
pexels.com
Подробности в нашем материале.
Содержание
Почему диеты не очень эффективны?
Так, можно не ограничивать себя в еде, а употреблять цельные продукты со сбалансированным содержанием белка и полезных жиров. Это позволит человеку дольше ощущать себя сытым, соответственно, исключит риск переедания.
Как есть то, что нравится?
По словам диетолога, важно позволять себе есть то, что вам нравится, но при этом в умеренных количествах, не злоупотреблять ими.
Благодаря такой диете сократится количество рафинированных углеводов. Это позволит уменьшить тягу к сладкому, а заодно снизит риск развития диабета второго типа.
Также Уилнер предупредила, что нужно следить не только за рационом, но и за образом жизни в целом: высыпаться и вести активный образ жизни.
Еще по теме: