Как приготовить самый полезный бутерброд?
Порой для перекуса мы выбираем самый простой вариант — бутерброд. Однако жирные сэндвичи с колбасой и маслом вряд ли принесут что-то, кроме быстрых углеводов и лишних калорий.
freepik.com
Самым полезным бутербродом оказался модный нынче тост с авокадо и яйцом. Диетологи уверены, что это блюдо действительно можно считать лучшим перекусом — и вот почему:
- Авокадо содержит в себе множество питательных веществ и полезных жиров, которые питают сердечно-сосудистую систему и кожу;
- Витамины В6, В9 и Е, содержащиеся в авокадо, улучшают либидо, снижают риск развития онкологии простаты;
- Яйца богаты витамином D, который поддерживает здоровье костей и зубов, а также белком, который питает мышечные волокна и надолго утоляет голод.
Рецепт самого простого и полезного бутерброда
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вам понадобится
- 1 спелое авокадо (примерно 220 г)
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 1 зубчик чеснока
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка оливкового масла
- Специи по вкусу
Как готовить
- Отварите яйцо в своем любимом виде: это может быть пашот, всмятку, вкрутую и даже скрембл;
- Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и отделите мякоть от кожуры;
- Разомните авокадо вилкой в миске, добавьте оливковое масло и специи по вкусу;
- Натрите каждую сторону тоста чесноком;
- Распределите авокадную массу по тосту;
- Разрежьте приготовленное яйцо на ломтики и добавьте к тосту.
Еще по теме: