Эта специя стоит в первых рядах «суперпродуктов»: корица улучшает кровообращение и снижает уровень «плохого» холестерина. Однако людям с язвенной болезнью желудка и гипертонией следует с осторожностью добавлять специю в свой рацион.
Как приготовить самую полезную овсянку?
Эта каша сама по себе — кладезь питательных веществ и микроэлементов. Но совершенству нет предела.
freepik.com
Диетологи рекомендуют готовить овсянку на нежирном молоке и воде, компенсируя вкус полезными добавками — это снизит количество насыщенных жиров в блюде.
Что добавить в овсянку, чтобы сделать ее еще полезнее?
Корица
Грецкие орехи
Испанские ученые в течение 4 лет исследовали полезные свойства грецких орехов и их влияние на сердечно-сосудистую систему: исследователи выявили способность плодов снижать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые влияют на жировые отложения в стенках сосудов.
Черника
Не только поддерживает нормальный уровень холестерина в организме но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Один стакан черники содержит 24% суточной нормы витамина С, 5% суточной нормы витамина B6 и 36% дневной нормы витамина К.