Как питаться после тренировок, чтобы худеть?
Важно не только получать физическую нагрузку, но и следить за рационом, чтобы килограммы ушли.
freepik.com
Если вы тренируетесь только для того, чтобы побольше сжигать жир, то лучше придерживаться дефицита калорий и питаться сбалансированно в течение всего дня, отдавая предпочтение цельным продуктам. Пить можете сколько угодно, но лучше сделать выбор в пользу обычной воды или зеленого чая.
После тренировки съешьте немного белков и углеводов, постарайтесь воздержаться о жирной пищи. Что касается рациона, то постарайтесь сократить потребление соли: она задерживает воду в организме.
Частые перекусы фруктами в разумных количествах позволяют отвлечься от мыслей о еде и добавят жизненных сил в течение дня.