Как правильно ужинать без вреда для здоровья и фигуры
![Как правильно ужинать без вреда для здоровья и фигуры Как правильно ужинать без вреда для здоровья и фигуры](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/09d/09d8582d4177048cdce522c30f7f767d_ce_1324x882x0x1_cropped_510x340.webp)
Вопрос: Вредно ли есть на ночь? Слышал, что в некоторых случаях поздний ужин может быть полезен для обмена веществ и мышечной массы.
Ответ: Как ни странно, но это правда: некоторые продукты не только не вредны, если съесть их незадолго до отхода ко сну, но и могут быть очень полезны для здоровья и физической формы. Вот несколько поводов устроить поздний ужин
Мышцы растут быстрее
Белок казеин лучше усваивается вечером, сообщают в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (США). Так что стакан молока незадолго до сна точно не навредит: весь протеин поддержит мышцы, поможет им восстановиться после дневных нагрузок.
Ускоряется метаболизм
Исследователи из Университета штата Флорида выяснили, что поздний перекус, в котором есть и белки, и углеводы, ускоряет обмен веществ. Так что бутерброд из хлеба с куском мяса – очень неплохой вариант.
Жир идет на убыль
Мюсли и прочие хлопья из различных злаков — это медленные углеводы, которые помогают контролировать чувство голода и продлевают чувство сытости. Мы лучше спим, а наутро чувствуем себя менее голодными.