Во что превратится организм, если выпивать по несколько банок энергетиков в день
Как работает энергетик
Каждая банка энергетического напитка содержит примерно 160 миллиграмм кофеина, то есть две или три банки в день – это от 300 до 500 миллиграмм. Переносимость кофеина людьми может варьироваться по ряду причин, но считается, что максимальное суточное значение для взрослого человека – 400 миллиграмм (три или четыре чашки кофе).
Кофеин – стимулятор, который увеличивает активность сердца. Несколько чашек кофе или случайный энергетический напиток не навредят организму, но ежедневное чрезмерное потребление кофеина связано с кардиомиопатией, при которой сердечная мышца ослабевает и не может качать кровь.
Энергетические напитки также повышают кровяное давление, что может повлиять на ритмы сердца и привести к сердечной недостаточности. В недавнем медицинском отчете, опубликованном в BMJ Case Reports, описан случай, когда молодой человек попал в реанимацию с острой сердечной недостаточностью. Пациент рассказал, что в среднем он выпивал по четыре банки энергетического напитка ежедневно в течение двух лет.
Что входит в состав энергетика
Помимо кофеина, о котором мы говорили выше, в состав энергетика входит множество других веществ:
- Таурин — аминокислота, которая может помочь повысить уровень энергии и улучшить концентрацию.
- Гуарана — растительный ингредиент, содержащий кофеин, который может увеличить уровень энергии и стимулировать метаболизм.
- Б-витамины — витамины группы В, которые могут помочь поддерживать нормальный уровень энергии и обмена веществ.
- Женьшень — растительный ингредиент, который может помочь повысить уровень энергии и устойчивость к стрессу.
- Гинкго билоба — растительный ингредиент, который может улучшить кровоснабжение и увеличить уровень энергии.
- Л-карнитин — аминокислота, которая может помочь увеличить уровень энергии и повысить выносливость.
- Сахар — источник быстрого энергетического топлива, который обычно добавляется для придания напитку сладкого вкуса и увеличения энергии.
Зачем люди пьют энергетики
Молодежь все больше увлекается модным трендом энергетических напитков. Многие люди считают их полезными для повышения бодрости и энергии . Ученые продолжают изучать эту практику и сходятся во мнении, что она чрезвычайно рискованна и может иметь пагубные последствия для здоровья.
Вред от бодрящих веществ
В 2017 году 16-летний подросток умер от передозировки кофеина после употребления газировки, кофе и энергетического напитка. Кофеин вызвал аритмию сердца.
Некоторые энергетические напитки содержат витамины группы B. Передозировка этими витаминами вызывает кожные заболевания, проблемы с печенью, помутнение зрения и повреждение нервов.
Помимо этого, почти все энергетические напитки содержат огромное количество сахара, является ключевым компонентом энергетических напитков – от 50 до 60 грамм в одной банке. Несмотря на попытки некоторых производителей ограничить количество сахара в своей продукции, многие из них по-прежнему содержат неприемлемый уровень этого вещества, что может повысить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует потреблять в сутки не более 50 грамм сахара. Регулярное чрезмерное потребление сахара способно вызвать проблемы с зубами, в том числе кариес, и повысить риск развития ожирения и диабета 2 типа.
Кроме того, если пить энергетики каждый день, то можно ощутить на себе все «прелести» беспокойства и раздражительности.
Чтобы будет, если пить энергетики каждый день?
В целом, мы уже не раз отметили, что если пить много энергетиков, то ничего хорошего из этого не выйдет. Теперь давайте подробнее разберемся с негативными последствиями такой привычки:
-
Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ежедневное употребление энергетических напитков может сильно повысить артериальное давление, ускорить сердечный ритм и в целом увеличить риск развития ишемической болезни сердца. Кофеин, содержащийся в энергетиках, способствует сужению сосудов и усилению нагрузки на сердце, что может вызвать серьезные осложнения для здоровья.
-
Нарушение обмена веществ и ожирение. Повторим еще раз — в этом виноват сахар, которого в энергетиках очень много.
-
Психологические побочные эффекты. Избыточное потребление кофеина может вызвать тревожность, раздражительность, бессонницу и депрессию. А если при появлении этих симптомов и дальше продолжать пить много энергетиков, то может пострадать психоэмоциональное равновесие в целом.
-
Проблемы с пищеварительной системой. Энергетические напитки могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта, усиление кислотности и развитие гастрита. Кроме того, искусственные добавки и консерванты, содержащиеся в энергетиках, могут негативно сказаться на состоянии микрофлоры кишечника и провоцировать дисбактериоз.
-
Опасность для почек и печени. При длительном употреблении энергетических напитков нагрузка на почки и печень увеличивается, что может привести к развитию заболеваний этих органов. Некоторые компоненты, такие как таурин и кофеин, могут вызвать токсическое действие на клетки печени, а высокое содержание фосфорных кислот может способствовать развитию проблемы с костно-минеральным обменом и вызвать заболевание почек.
-
Влияние на зубы и десны. У веществ, содержащихся в энергетиках, повышена кислотность, из-за этого может страдать зубная эмаль. А из-за большого количества сахара может появиться кариес. Кроме того, высокое содержание сахара способствует росту бактерий, вызывающих заболевания десен и стоматиты.
-
Влияние на нервную систему. Избыточное употребление энергетических напитков может вызвать головные боли, мигрени и снижение способности к концентрации. Длительное воздействие кофеина на нервную систему может привести к хроническому стрессу и неврозам.
-
Ослабление иммунной системы. Злоупотребление энергетиками может оказать негативное воздействие и на иммунитет. Кофеин, сахар и искусственные добавки может снижают общую сопротивляемость организма инфекциям и вирусам, увеличивая риск заболеваний.
-
Риск развития зависимости. Регулярное употребление энергетических напитков может вызвать психологическую и физическую зависимость от кофеина. В результате вам будет сложнее чувствовать себя бодрым и полным сил без приема энергетиков.
Кому категорически нельзя пить энергетики?
В целом можно сказать, что пить по банке энергетика каждый день не советуем никому. Но есть группы людей, которым нельзя употреблять энергетические напитки даже изредка.
Беременным и кормящим женщинам
Если пить энергетики во время беременности и кормления грудью, то это может негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка. Кофеин легко проникает через плаценту и может вызвать проблемы с развитием плода, включая задержку роста и недоношенность.
Детям и подросткам
Хоть энергетические напитки крайне популярны среди молодежи, разрешать им пить энергетики каждый день не стоит. Такие напитки могут негативно влиять на развитие нервной и сердечно-сосудистой системы у детей и подростков. Они вызывают повышенную возбудимость, проблемы со сном и психоэмоциональные нарушения. Рекомендуется воздерживаться от употребления энергетиков до достижения возраста 18 лет.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями
Если человек с сердечными заболеваниями (например, с ишемической болезнью сердца, аритмией и гипертонией) будет пить много энергетиков, то он рискует получить обострение своего заболевания. Кофеин может усилить нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к осложнениям.
Лицам с психическими расстройствами
Употребление энергетических напитков может усугубить симптомы психических заболеваний, таких как тревожные расстройства, депрессия и биполярное расстройство. Кофеин может усилить тревожность и нервозность, что может сделать состояние пациентов еще хуже.
Людям с нарушениями сна
Употребление энергетических напитков может вызвать бессонницу и нарушения сна, особенно если пить их каждый день и(или) поздно вечером.
Людям с пищевыми аллергиями и непереносимостью
Людям с непереносимостью глютена и(или) лактозы лучше не пить энергетики совсем. Дело в том, что некоторые энергетические напитки могут содержать аллергены или компоненты, которые вызывают пищевую непереносимость.
Людям с заболеваниями печени или почек
Если у вас есть проблемы с печенью и почками, то вам тоже лучше не пить энергетики каждый день. А еще лучше — совсем не пить. Кофеин и таурин могут оказывать токсическое воздействие на клетки печени, а высокое содержание фосфорных кислот может способствовать развитию заболеваний почек.
Людям с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки
Энергетические напитки могут усилить кислотность желудка и вызвать обострение язвенной болезни. Кофеин и другие составляющие могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, что так же может привести к рецидивам язвы и усугублению симптомов.
Людям перед операцией
Накануне или в день операции пить энергетики категорически нельзя, потому что это может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой и помешать работе анестезиологов. Большинство врачей рекомендуют воздержаться от употребления кофеина и энергетиков за 24 часа до хирургического вмешательства.
Перед тем как употреблять энергетические напитки, важно учитывать индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний. При наличии каких-либо противопоказаний рекомендуется воздержаться от употребления энергетиков и выбирать более безопасные способы поддержания себя в тонусе.
Чем заменить энергетик?
Если вы хотите перестать пить энергетики каждый день и найти здоровую альтернативу, существует несколько вариантов, которые помогут вам сохранить бодрость и энергию без негативных побочных эффектов:
-
Зеленый чай
Содержит природный кофеин, который помогает улучшить концентрацию и придает бодрость, однако его действие более мягкое по сравнению с энергетическими напитками. Зеленый чай также богат антиоксидантами, которые положительно влияют на общее состояние организма. -
Черный чай
Черный чай содержит меньше кофеина, чем кофе и энергетические напитки, но этого количества достаточно для улучшения концентрации. -
Вода с лимоном
Вода с лимоном помогает утолить жажду, а также обеспечивает организм витамином C и электролитами. Этот напиток является прекрасным естественным источником энергии и помогает улучшить настроение и концентрацию. -
Мате
Это традиционный напиток из Южной Америки, изготовленный из листьев растения йерба-мате. Мате содержит кофеин и другие стимулирующие вещества, которые повышают бодрость и работоспособность, но при этом обладают более мягким действием. -
Фруктовые и овощные смузи
Это отличный источник витаминов, минералов и натуральных сахаров, которые обеспечат вам дополнительную энергию. Смузи можно делать из различных фруктов и овощей, добавлять орехи, семена и зелень для улучшения питательных свойств напитка. -
Кофе
Умеренное употребление кофе может быть полезным для здоровья, так как он содержит антиоксиданты и небольшое количество кофеина. Однако стоит избегать чрезмерного употребления кофе, чтобы не вызвать негативные побочные эффекты. -
Вода
Питье достаточного количества чистой воды в течение дня поможет поддерживать гидратацию, что важно для нормальной работы организма и поддержания энергии. -
Спортивные напитки
Если вы активно занимаетесь спортом или физическими упражнениями, спортивные напитки могут быть хорошей альтернативой энергетическим напиткам. Они обеспечивают организм электролитами и углеводами, которые помогут восстановиться после тренировок и поддержать энергию. Однако, следует выбирать низкокалорийные варианты спортивных напитков, чтобы избежать излишнего потребления сахара. -
Орехи и сухофрукты
Орехи, семена и сухофрукты являются отличным источником энергии, полезных жирных кислот и антиоксидантов. Они могут быть замечательной заменой сладким и энергетическим напиткам, особенно если их употреблять в умеренных количествах.
Вместо того чтобы полагаться на искусственные энергетические напитки, рассмотрите возможность замены их более здоровыми и естественными альтернативами. Таким образом вы сможете перестать пить энергетики каждый день и будете поддерживать свою энергию и бодрость без негативных побочных эффектов и риска для здоровья.
