Как удержать нужный вес после похудения: узнайте, как не допустить откатов
Следите за своими показателями
Регулярные взвешивания, тренировки, составление рациона и планирование важных событий (вечеринки, встречи, отпуск) помогут лучше отслеживать свое состояние и избежать срывов.
Не забывайте о мотивации
Помните, зачем вы похудели. Возможно, вам важно было улучшить свое здоровье, чувствовать себя увереннее или получить новые возможности в карьере или личной жизни.
Ставьте конкретные цели
Это один из ключевых факторов долгосрочного успеха. Какие-то цели могут быть установлены самостоятельно, другие же могут помочь определить ваш врач, диетолог или тренер. Запишите их и периодически сверяйтесь, делаете ли вы то, что приближает вас к их достижению.
Будьте готовы к вызовам
Намного легче быть в форме, когда все идет по плану, но жизнь порой преподносит нам неприятные сюрпризы. Важно уметь находить решения в форс-мажорных ситуациях. Ведь часто успеха достигают не те, у кого в жизни все гладко, а те, кто научился правильно реагировать на новые вызовы.