Витамин В12 для пожилых: дозировка и признаки дефицита

Человеческий организм не способен вырабатывать витамин В12 самостоятельно. Поэтому необходимо постоянно следить за уровнем витамина в крови и не допускать развитие дефицита, особенно в пожилом возрасте.

В зрелом возрасте риск возникновения анемии увеличивается на 10-20%. Основными причинами возникновения дефицита В12 в организме может быть:

Внутренний фактор Кастла — гликопротеин или белок, который производится в слизистых слоях желудка и отвечает за усваивание В12.

Пожилые люди особенно восприимчивы к возникновению этой болезни, ведь всасывание витамина В12 напрямую зависит от способности организма вырабатывать гликопротеин, который, в свою очередь, зависит от аутоиммунной системы. А выработка антител, устойчивых к воздействию внешних факторов, с возрастом постепенно снижается.

Специалисты часто связывают симптом недостатка витамина В12 у ближайших родственников одной семьи. Зачастую это заболевание можно встретить у разных представителей одной семьи.

Как уже было сказано, дефицит витамина В12 в юном возрасте может быть связан с исключением из рациона мясных и молочных продуктов. В этих продуктах содержится максимальная доза витамина В12. Поэтому если в рационе человека любого возраста отсутствует пища животного происхождения, он неизбежно столкнется с симптомами анемии.

С возрастом люди часто переходят на растительную пищу, исключая мясо, яйца или творог. Это может стать причиной развития дефицита В12

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта всегда сопровождается проблемами с усвоением витаминов. При любых нарушениях всасываемости питательных веществ, возникает риск размножения бактерий, которые разрушают микрофлору кишечника.

Классические признаки нехватки витамина В12 — быстрая утомляемость, сонливость, аритмия. В пожилом возрасте определить заболевание по таким симптомам крайне сложно, поэтому большинство людей обращаются за помощью к врачу только достигая тяжелой стадии развития нехватки витаминов.

Явные физические признаки недостатка витамина В12:

Исследование китайских ученых 2017 года доказало, что прогрессирование дефицита В12 может вызвать снижение уровня эритроцитов в крови, замедление метаболизма, повышение хрупкости костей. При недостатке витамина В12 есть риск развития расстройств нервной системы.

Дефицит витамина В12 может стать серьезным фактором для развития серьезных болезней. Поэтому важно вовремя обнаружить и прекратить прогрессирование анемии. Недостаток витамина В12 может привести к таким заболеваниям, как:

Если у пожилого человека часто мерзнут ноги, возможно это повод обратиться к специалисту. От дефицита витамина В12 никто не застрахован, особенно в зрелом возрасте. Самый лучший способ препятствовать развитию этой болезни — регулярно посещать врача и сдавать анализ крови на экспертизу. Только так вы сможете понять, есть ли у вас недостаток жизненно важных элементов в крови.

Также для предотвращения проблем со здоровьем необходимо определить подходящую вам дозировку витамина В12, так как при приеме биологически активных добавок с этим витамином, есть риск возникновения передозировки. Для взрослого человека допустимая дозировка витамина В12 — до 2,4 мкг в день.

Витамин В12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому часто от его недостатка страдают веганы и вегетарианцы.

Продукты с высоким содержанием витамина В12:

Для пожилых людей рекомендуется принимать дополнительные добавки с витамином В12 для его лучшего усвоения. Это жизненно необходимо организму для улучшения физического и ментального здоровья. Но перед началом приема витамина, необходимо проконсультироваться со своим врачом.