«Творог, молоко, витамины»: богатырский рацион Федора Емельяненко, который сделал его великим бойцом
Федор Емельяненко — эндоморф и склонен к набору лишнего веса. Несмотря на усердные тренировки, он не имеет кубиков и почти всю карьеру выступал с животом. Федор знает, что без тренировок еще сильнее наберет вес. И когда впервые закончил карьеру в 2012-м, продолжил ходить в зал, бегать и качать пресс: «Делаю это, чтобы живот не вырос. Пока удается с ним бороться».
Как питается Емельяненко?
Тренеры поражались трудолюбию Федора — он бегал кроссы, последним уходил из зала и тяжело тренировался. Несмотря на это, он не был рельефным. Возможно, причина в диете. В 2009-м Федора считали лучшим бойцом планеты. Но он признавался, что не следит за питанием, а просто избегает вредной пищи:
«Ем практически все, достаточно разнообразную пищу, у меня нет особой диеты. С утра на завтрак обычно ем омлет, во время поста — овсяное печенье, орехи. На обед ем первое, второе и третье, желательно мясо, если пост — то рыбу. У меня нет специальной диеты: я ем и борщ, и солянку. Не пью газировки, не ем торты, конфеты. Хотя иногда могу позволить себе это по праздникам».
Культуризм и драки с братом за протеин
В юности Федор Емельяненко увлекался культуризмом и был фанатом советского тяжелоатлета Власова. Но употреблял только протеин, за который мог подраться с братом Александром. Других добавок не употреблял — так говорит его окружение.
Долгое время Емельяненко был против диеты и ел даже пельмени: «Федору искали диетолога, нашли известного спортсмена, бодибилдера. Он разбирал его дневник питания: "Федор, напиши, что ты ешь". И он — пельмени, борщ. Абсолютно обычная человеческая еда. Он говорит: "А где белок? Как БЖУ считаешь, где витамины какие-то"? Федор отвечал: "Зачем? Мне это не нужно. Вот мед с орехами — нормальная тема", — рассказывал директор по маркетингу Союза ММА России Александр Языков.
Никакого допинга!
Хотя Федор лучшие годы карьеры провел в японском Pride, где допинг не был запрещен, он остался чистым спортсменом. Об этом рассказывал его бывший менеджер Вадим Финкельштейн:
«На мой взгляд, это полный бред. Я с Федором сотрудничал долгое время. При мне он не употреблял никаких запрещенных препаратов. Только витамины, молоко, творог — все натуральное. Поэтому он и выглядит отлично — полон сил».
В последние годы Емельяненко изменился ради продолжения карьеры: чтобы дольше выступать, он принимал разрешенные добавки и следил за рационом. Он использовал аминокислоты, протеиновый изолят и другие добавки, которые помогали драться даже в 46 лет.