Как изменить пищевые привычки: самый быстрый и безопасный способ похудения

Разбираемся, почему временные диеты бессмысленны.
Как изменить пищевые привычки: самый быстрый и безопасный способ похудения
Unsplash

Увлечение диетами может привести к серьезным заболеваниям.

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева рассказала «РГ» о самом эффективном и полезном способе похудеть.

Ни одна диета не даст длительного положительного эффекта, если в конце концов вернуться к привычному питанию.

Стратегия снижения массы тела подразумевает изменение пищевых привычек.

Временные ограничения — бессмысленны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Единственный безопасный и комфортный способ снижения веса — изменение образа питания.

Unsplash

Что это такое

  • Постепенное замещение более калорийных продуктов менее калорийными.
  • Для начала постарайтесь уменьшить количество продуктов, которые приводят к набору массы тела.
  • Заменяйте шоколадные конфеты сухофруктами, сахар — медом, добавляйте в рацион больше овощей и фруктов.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Процесс смены образа питания должен быть комфортным, иначе это может привести к психологическим срывам и расстройствам пищевого поведения.

Слишком частые диеты могут привести к развитию заболеваний пищеварительной системы, почек, печени, а также к обострению любых хронических заболеваний.

Перед тем, как решиться изменить план питания обязательно проконсультируйтесь со специалистом.Недостаток микроэлементов и питательных веществ может усугубить состояние.

Еще по теме: