К 2026-му здоровый образ жизни стал нормой не только для зумеров, но и для миллениалов. Молодые люди меньше курят сигареты, больше занимаются спортом, проходят чек-апы, а с ментальными проблемами идут к психотерапевтe. Да, это не правило для всех, но люди стали больше заботиться о себе.
Почему зумеры подсели на колу и чем опасен культ Zero Sugar?
Напиток, который лишь кажется безобидным.
GettyImages
Поколение, променявшее вредные привычки на спорт и терапию, внезапно обнаружило новую легальную зависимость. Черная газировка без сахара стала главным аксессуаром в соцсетях и «безопасным» допингом для тех, кто следит за фигурой, однако именно этот имидж делает ее коварной ловушкой для метаболизма и здоровья зубов.
Содержание
Тренд на колу: почему зумеры на нее подсели?
При этом у молодежи появляются новые вредные привычки, которые кажутся безобидными. Зависимость от соцсетей приводит к первым симптомам СДВГ, от электронных сигарет разрушаются легкие, а сидячий образ — убивает сердце. Но есть вредная привычка, которая не выглядит опасной — любовь к кока-коле.
Казалось бы, это напиток с историей, который пили поколениями. Но среди зумеров и миллениалов он превратился в культ — в соцсетях многие признаются, что пьют колу каждый день. Все началось с безобидных шуток: «Обычные люди состоят на 60% из воды. В то же время я — на 60% из колы».
Любовь к коле подкреплялась соцсетями: там говорили про пользу напитка на диете — якобы он помогает выпивать 2 литра жидкости в день, а также психологически справиться с ограничениями в еде. В соцсетях появился термин «кокаколик» — так иронично называют людей, которые не могут и дня прожить без газировки.
Кола — новые «сигареты» для молодежи?
Кола превратилась в тренд соцсетей — ее стали называть «сигаретой из холодильника» для зумеров. Соцсети наводнили ролики, где молодежь показывает, как пьет колу в обеденный перерыв, отдыхая от работы.
Появились вирусные способы пить колу — ее смешивают с кокосовыми сливками, сиропами и соком лайма. Есть и более странные сочетания: с соленым огурцом и рассолом, красным луком или острыми чипсами.
Недавний тренд, захвативший TikTok, пришел из Японии. Это кола с арахисом: вы берете бутылку, из которой отпито пару глотков, и высыпаете внутрь горсть соленого обжаренного арахиса. Соль с орехов усиливает сладость колы, а сама газировка пропитывает арахис, делая его текстуру необычной.
Насколько вредно пить колу?
Классическая кола с сахаром — источник «пустых калорий» и проблем с здоровьем. В одной банке (0,33 л) — около 9–10 чайных ложек сахара. Это мгновенно провоцирует скачок инсулина, а постоянное употребление ведет к ожирению, диабету и метаболическому синдрому.
Кола Zero считается более здоровым вариантом, ведь сахар заменен на подсластители (аспартам, ацесульфам К или сукралозу). Однако напиток остается коварным.
Самое безобидное последствие: сладкий вкус колы без сахара может обманывать мозг, вызывая чувство голода и желание съесть что-то калорийное. Также исследования показывают, что сахарозаменители могут менять состав бактерий в кишечнике, косвенно влияя на иммунитет.
Следуйте правилу «1 к 1» — на один стакан колы один стакан чистой воды. Это помогает почкам быстрее вывести излишки сахара и фосфатов.
Также сохраняется вред кофеина, который вызывает зависимость и может привести к бессоннице или тревожности. А сочетание газа, сахара (или подсластителя) и кофеина создает мощный дофаминовый отклик, из-за чего колу хочется пить снова и снова.
Сколько колы можно пить в неделю?
Если выбирать меньшее зло, то кола Zero выигрывает, так как несет меньший риск ожирения и диабета. Однако безопасная норма для взрослого человека — не более 1–2 банок в неделю.
Нр даже без сахара кола остается опасным напитком для зубов из-за ортофосфорной кислоты. Ее уровень pH достаточно низок (около 2.5–3.0), чтобы начать процесс деминерализации зубной эмали.
При регулярном употреблении эмаль размягчается, что ведет к повышенной чувствительности и развитию кариеса, так как бактериям проще разрушать поврежденную структуру зуба.
Как понять, что у вас проблемы с зубами из-за колы?
Проверьте себя по этим пунктам:
- Чувствительность: появилась ли резкая боль на холодное/горячее.
- Прозрачные зубы. Посмотрите в зеркало при ярком свете — если передние зубы стали полупрозрачными, значит эмаль истончается.
- Желтизна: если зубы стали желтее, это значит, что белый слой эмали стерся и начал просвечивать дентин.
Важный совет: никогда не чистите зубы сразу после колы. Эмаль в этот момент «мягкая», и вы просто сотрете ее щеткой. Подождите минимум 30–60 минут.
Как снизить вред от колы?
Не нужно полностью отказываться от колы — достаточно найти баланс. Да, врачи рекомендуют исключить ее из рациона, но если вы не готовы, есть способы уменьшить влияние колы на здоровье. Вот несколько практических советов, которые помогут это сделать:
- Используйте соломинку (трубочку). Она снижает контакт колы с зубами на 70%.
- Не полощите ей рот. Пейте быстро, не задерживая напиток во рту. Чем меньше время контакта сахара и кислоты с зубами, тем лучше.
- Пейте охлажденной. Теплая кола быстрее вступает в реакцию с эмалью, а лед немного разбавляет концентрацию сахара и кислоты.
- Запивайте колу водой, чтобы снизить кислотную нагрузку.