Телеведущий и врач Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» перечислил основные правила избавления от лишнего веса.Разбираемся с врачом-диетолог Олегом Кривченко, насколько правдивы эти установки.
Миф или реальность: разоблачение правил доктора Мясникова по избавлению от лишнего веса
Отчасти все так, но есть «но».
YouTube
Правда ли, что...
- 1. Главные факторы в похудении: самоконтроль, рациональное питание и физическая активность.
«Рациональное питание сбалансировано по всем показателям: белкам, жирам, углеводам, микроэлементам, витаминам. Физическая активность также необходима — у нас есть энергетический баланс, а для того, чтобы сжигать больше калорий, нужно увеличить физическую активность. Однако по поводу самоконтроля — это неправда. Самоконтроль не всегда помогает снизить вес, он может помочь лишь на короткий промежуток времени. Нельзя жить, вечно контролируя себя», — считает эксперт.
Правильный подход — выработать правильные привычки питания, физической активности и позитивного отношения к жизни.
- 2. На весы нужно вставать регулярно, холодильник закрывать в 20:00, стрессы не заедать.
«То, что стрессы не нужно заедать едой, это однозначно правда. Но тут человеку бывает сложно понять, как этот стресс прожить. По поводу ежедневного взвешивания — отчасти правда, отчасти нет. Рекомендуется вставать на весы раз в неделю, для того, чтобы видеть тренд изменения веса. Если вставать чаще, то есть риск увидеть плюс 600-700 "ложных" граммов на весах, которые вскоре исчезнут. Тогда человек впадет в тревогу и будет думать, что делает что-то не так», — рассказывает эксперт.
Если взвешиваться в одних и тех же условиях, например, утром натощак, раз в неделю, то можно видеть разницу.
«Закрывать холодильник ровно в 20 часов тоже не очень правильно. Можно есть и после 20 часов при условии, что у вас сбалансированное питание и вы знаете, сколько вам нужно съесть в течение дня», — говорит эксперт.