Какой популярный напиток поможет вернуть уровень сахара в крови к норме?
В его состав входят всего три ингредиента.
pexels.com
Контролировать уровень сахара нужно даже здоровым людям. Для начала убедитесь, что вы действительно здоровы: согласно информации Международной диабетической федерации, каждый второй диабетик даже не подозревает о своей болезни.
Содержание статьи
Симптомы, которые нельзя игнорировать
Среди ранних признаков диабета выделяют:
- Голод и усталость;
- Большая жажда и частое мочеиспускание;
- Сухость во рту и кожный зуд;
- Неожиданная потеря веса;
Диетолог Тоби Смитсон считает, что клетчатка помогает сбалансировать уровень сахара в крови: она замедляет усвоение углеводов и нормализует уровень глюкозы. В разговоре с изданием Well and Good эксперт объяснила, как клетчатка снижает риск атеросклероза, выводя из организма часть жиров, полученных из продуктов питания.
Пейте ягодный смузи
Диетолог перечислила ингредиенты, из которых можно приготовить напиток, нормализующий уровень сахара в крови: это малина, миндаль и семена чиа. Эксперт рекомендует объединить эти продукты в смузи.
- Малина содержит более 50 процентов дневной нормы витамина С и множество антиоксидантов, которые снижают риск развития диабета и сердечных заболеваний.
- В миндаль входят клетчатка, калий и магний.
- Семена чиа богаты кальцием, фосфором и магнием.