Как утолить голод без вреда для фигуры: полный список полезных перекусов
Вам часто после еды кажется, что «чего-то не хватает»? Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве» о продуктах и напитках, которые помогают бороться с чувством голода. Они также отлично подойдут для перекуса, когда у вас не будет времени, чтобы полноценно поесть.
Простое решение
По словам эксперта, избавиться от чувства голода помогут овощи с высоким содержанием клетчатки.
«Продукты, которые богаты водой и клетчаткой, притупляют аппетит. Например, огурцы. В них к тому же содержится хлорогеновая кислота, которая способствует похудению», — говорит Елена Соломатина.
Вот «овощной» набор, который поможет бороться с голодом:
- Томаты;
- Огурцы;
- Пекинская капуста;
- Сельдерей;
- Зеленые салаты.
Заполнить голод
В верхней части желудка вырабатывается гормон голода грелин. Для того, чтобы заполнить эту часть, по словам диетолога, нужно что-то объемное и теплое. Например, овощной суп. Он может надолго утолить голод и избавить от мыслей о перекусе.
«Также рекомендую съесть вместе с супом кусочек цельнозернового хлеба из муки грубого помола», — говорит эксперт. Этот способ отлично подойдет худеющим.
Елена Соломатина также посоветовала есть горсть кедровых орехов после приема пищи. Если вы не чувствуете себя достаточно сыто, такой метод поможет окончательно утолить голод.
Кроме того, длительное чувство сытости могут обеспечить обыкновенные яйца. Они хорошо заряжают бодростью и снижают аппетит.
Из напитков стоит обратить внимание на какао с корицей или чай с молоком. По словам эксперта, это отличные способы бороться с голодом.