Как приготовить идеальный мужской завтрак?
О том, что лучше всего подходит для утреннего приема пищи рассказала радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Важно следить за тем, чтобы утро началось с соблюдения нормы полезных веществ — белков, жиров и углеводов. Эксперт отметила, что также стоит включить в завтрак продукты с клетчаткой.
Идеальный завтрак
«Если за основу мы берем яйцо, то это один из лучших животных белков, который и легко усваивается, и самый дешевый, по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами», — говорит Нурия Дианова.
Мужчине диетолог порекомендовала съедать два яйца за завтраком, а также дополнять их хлебом — ржаным или серым, и овощами — салат, домашнее лечо, помидоры, квашеная капуста отлично подойдут.
Самый полезный вариант завтрака для мужчин — омлет с тушеными томатами. В помидорах содержится ликопин, который, по словам диетолога, улучшает подвижность сперматозоидов. Кроме того, такое блюдо хорошо влияет на функцию предстательной железы.
Альтернатива
Еще одним полезным вариантом завтрака будет овсянка. Однако углеводы стоит дополнить клетчаткой и белком. «На мой взгляд, к овсянке больше всего подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин», — говорит диетолог. В дополнение к такому завтраку также стоит добавить кусочек сыра. Мужчинам эксперт порекомендовала съедать до 50 грамм этого продукта.
Диетолог также не исключила возможности позавтракать мюслями. Однако стоит обращать внимание на их состав и не брать такой «ленивый завтрак» за привычку.