Как придерживаться правильного питания в дороге: советы и рецепты для поездок

Если вам предстоит провести несколько часов (или даже целый день) в пути, это не значит, что перекусывать придется только чипсами. Вот несколько советов для того, чтобы путешествовать с пользой для здоровья и фигуры.
Как придерживаться правильного питания в дороге: советы и рецепты для поездок
Austin P/unsplash.com

Как подготовиться к дороге?

Планируйте заранее

Это означает, что вы должны заранее приготовить продукты и напитки. Обязательно включите в свой рацион закуски, богатые белком и клетчаткой, поскольку они помогут вам чувствовать себя сытым. Например, орехи, крекеры из цельного зерна, сухофрукты и многое другое. Вы также можете взять с собой бутерброды с курицей или индейкой на гриле и овощи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Раздобудьте сумку-холодильник

У вас будет больше возможностей для выбора еды, если вы возьмете с собой переносной холодильник или изотермический контейнер. Вы можете заполнить его свежими фруктами и нарезанными овощами, добавив к ним йогурты или сыры с низким содержанием жира.

Не забудьте о напитках

Точнее, о воде. Чтобы не было соблазна покупать газировку на ближайших заправках, обязательно запаситесь бутилированной водой на время поездки.

Что лучше всего брать с собой в дорогу?

Как уже говорилось, лучше всего брать в дорогу продукты, богатые белком и клетчаткой, поскольку они лучше всего насыщают. А также свежие фрукты, которые особо полезны во время длительной поездки: они помогают поддерживать нормальный режим работы кишечника. Поскольку фрукты являются продуктами с высоким содержанием клетчатки, они помогут предотвратить запоры, вызванные продолжительным сидением в транспорте.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

И вместо того, чтобы поддаваться искушению купить вредные чипсы, почему бы не взять ореховую смесь собственной сборки?

Вы можете взять с собой очень простые перекусы с высоким содержанием белка и клетчатки:

  • Вареные яйца
  • Фрукты (сушеные или свежие): яблоки, изюм, апельсины, бананы, ягоды, виноград
  • Овощи, например, морковь, палочки сельдерея, ломтики огурца
  • Греческий йогурт
  • Творожный сыр
  • Протеиновые батончики
  • Зерновые батончики
  • Сыр
  • Орехи и семечки
  • Вяленое мясо (говядина, индейка, курица, рыба)
  • Цельнозерновой хлеб и крекеры из цельного зерна