Как понять, что организм не получает из еды необходимые полезные вещества?
Иногда даже от сбалансированного рациона не удается получить весь комплекс необходимых организму витаминов. Врачи-диетологи рассказали, какие симптомы указывают на то, что человек не получает нужные полезные вещества. Игнорировать их, по словам специалистов, ни в коем случае нельзя.
Как понять, что организму не хватает витаминов?
Важно прислушиваться к сигналам, которые подает тело, а не слепо следовать своим планам. Например, если организм не получает нужных витаминов, человека начинают мучить сильная усталость и раздражительность, подчеркнула диетолог Нариа Ле Мир. Кроме того, добавила она, подорвать здоровье можно, даже просто изредка пропуская обед или садясь на жесткие диеты.
Диетолог Патрисия Бэннан предупредила, что неправильный рацион может грозить серьезными осложнениями. Например, усталость во многих случаях связана с дефицитом витамина В12 или магния, а частые простуды говорят о нехватке важных для иммунной системы витаминов, в том числе А, С и D. Именно поэтому в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, молочные продукты, овощи, фрукты, злаки и бобовые.
Если же вашему организму не будет хватать кальция, вы, вероятнее всего, будете испытывать мышечные боли, онемение и покалывание в руках и ногах. Из-за дефицита калия может возникнуть учащенное сердцебиение, чрезмерное мочеиспускание. При нехватке витамина D и железа проявляется повышенная утомляемость, недомогание и боли во всем теле.