Идеальный осенний завтрак: что съесть с утра, чтобы зарядиться энергией на весь день?
Некоторые люди предпочитают подольше поспать утром, нежели тратить время на завтрак. Однако такая привычка не приведет ни к чему хорошему: именно утренний прием пищи заряжает энергией на весь день. Поэтому так важно подобрать для него правильные продукты.
unsplash.com
Как подобрать завтрак?
Выбор блюд для первого приема пищи зависит от многих факторов, в том числе от времени года. Так, по словам врача-диетолога Татьяны Залетовой, в холодную и промозглую осеннюю погоду лучше налегать на еду с насыщенным вкусом. Специалист объяснила, что продукты с яркими вкусом, запахом и цветом помогут поднять настроение и поддержат нервную систему.
Что можно добавить в свой завтрак?
К основному приему пищи можно добавить перетертые ягоды или варенье, горький шоколад или мед. Такие продукты зарядят энергией и помогут выработать больше гормона счастья.
Однако перебарщивать с такими сладостями не стоит.
Также хорошим завтраком станут: бананы;
- кисломолочные продукты;
- мясо;
- морская капуста;
- каши;
- отруби;
- цитрусовые.