Потеря веса может быть трудной для многих людей. Независимо от того, насколько вы сокращаете количество еды, иногда кажется, что вы просто не теряете жир на животе. Сбросить жир с живота еще сложнее, так как он является одним из последних мест в человеческом теле, где жировые клетки используются для получения энергии.
Ешь и худей: 5 лучших завтраков для избавления от толстого живота
Такое меню поможет вам уменьшить талию.
Unspalsh
Вам нужно находиться в дефиците калорий в течение длительного периода.
Что надо есть
Употребляйте продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием калорий.
Завтраки
- Французский тост с черникой.
Углеводы — 46,2 грамма
Жиры — 5,6 граммов
Белки — 26,7 граммов
Общая калорийность — 355 ккал.
- Омлет с высоким содержанием белка
Углеводы — 3,1 грамма
Жиры — 1 грамм
Белки — 31,4 грамм
Общая калорийность — 155 ккал.
- Яичный тост
Углеводы — 27,7 граммов
Жиры — 6,2 грамма
Белки — 21,3 грамм
Общая калорийность — 248 ккал.
- Белковые хлопья
Углеводы — 61 грамм
Жиры — 7,2 грамма
Белки — 40 граммов
Общая калорийность — 487 ккал.
- Белковая овсянка
Углеводы — 68,6 граммов
Жиры — 15,6 граммов
Белки — 35,9 граммов
Общая калорийность — 564 ккал.
Ранее мы писали о том, как правильно завтракать, чтобы разбудить мозг, а также, можно ли обойтись без завтрака по утрам.