Что произойдет с организмом, если постоянно заедать стресс сладким?
Диетолог Ирина Писарева рассказала RT, чем опасна привычка «заедать» стресс, и как от нее избавиться. «Сейчас очень многие люди подвержены стрессу, панике, депрессии, которая чаще всего вызывает переедание. Обычно это кондитерские изделия, сладости...», — объяснила врач.
Переедание сладкого несет за собой целый «букет» неприятностей — ожирение, сахарный диабет и даже проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, нехватка витаминов может усугубить проблему.
Витамины группы В, например, благотворно влияют на нервную систему — успокаивают и укрепляют ее. «Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — добавила Писарева.
Что делать, если так хочется «подсластить» проблемы?
По словам специалиста, необходимо пить больше воды и не забывать о легкой физической нагрузке. Благотворно влияет на состояние «стандартный» набор для восстановления — йога, медиации, ароматерапия, дыхательные практики и прогулки на свежем воздухе.
Что касается питания, в рацион стоит добавить хлеб, каши, морепродукты, морскую капусту. А прекрасными «аналогами» сладкому будут горький шоколад, мед и фрукты.
Ранее Men’sHealth писал о некоторых «правилах» употребления сладкого. Оказалось, что рекомендованная норма ВОЗ — 25 граммов добавленного сахара в день, то есть примерно 5 чайных ложек.
Как же все-таки есть сладкое без вреда для здоровья?
- Если едите сладкое, запланируйте небольшую тренировку сразу после этого;
- Избегайте сладких напитков;
- Выбирайте самое дорогое (в разумных для вас пределах) — сможете купить меньше и полностью «прочувствовать» вкус;
- Ешьте только тогда, когда больше всего хочется;
- Контролируйте размер порции.