Что будет, если пить апельсиновый сок каждый день

Этот напиток считается источником большого количества витаминов, но главное его преимущество в том, что в одном стакане апельсинового сока содержится 80 или даже 100 процентов дневной нормы витамина С и 10 процентов от дозы калия.

За счет антиоксидантов апельсиновый сок благотворно влияет на работу мозга и нормализует кровяное давление. Однако нужно знать меру и выбирать правильный сок с высоким содержанием клетчатки: обычный нектар может попросту вызвать скачки сахара в крови и, в конечном счете, привести к набору веса.

Но что будет, если пить апельсиновый сок каждый день?

Постоянное употребление апельсинового сока может увеличить риск диабета второго типа на 21 процент. Причем эффект от сока не сравним с тем, как если бы человек съел обычный апельсин. От натурального фрукта риск развития диабета, наоборот, снижался на 23 процента. Дело в том, что в одном стакане сока содержится 4-5 целых апельсинов.

Как сделать сок полезнее?

Следует помнить, что свежевыжатые соки лишены клетчатки. Поэтому для сохранения пользы рекомендуется измельчать фрукты и овощи в блендере, а не использовать для этих целей соковыжималку.

Еще по теме:

7 полезных соков, которые неплохо бы пить почаще.