Звездный диетолог Габриела Пикок, помогавшая худеть принцессе Беатрис, принцу Гарри и некоторым другим членам британской королевской семьи, дала несколько советов по правильному питанию во время новогодних праздников. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Telegraph.
Бывший диетолог принца Гарри рассказала, как правильно питаться в новогодние праздники
Она дала 4 простых совета.
pexels.com
Делайте передышку
Врач согласилась, что во время праздников сложно придерживаться правильного питания, но добавила, что нужно хотя бы пытаться это делать. Так, она объяснила, что после вредной пищей нужно, по возможности, делать передышку. Например, отказаться от алкоголя или устроить себе максимально легкий, более овощной и белковый обед.
«Не обижайте себя»
Пикок напомнила, что не стоит пить натощак, чтобы избежать совсем плохих последствий. Борьбу с похмельем же врач рекомендовала сделать более полезной. То есть, если вы хотите блинчиков, привела пример она, не обижайте себя, ешьте их, но добавьте к ним ложку орехового масла или какой-нибудь йогурт и ягоды. Вместе с ними ваш организм получит белок и антиоксиданты.
Попробуйте выделить время для еды
Тем, кто точно не хочет потерять форму за время праздников, диетолог посоветовала попробовать интервальное голодание. То есть отведите специальное время для питания, восемь часов, а все остальное время не прикасайтесь к еде.
Чаще выходите на улицу
Также Пикок подчеркнула, что во время праздников сложно сохранять физическую активность, поэтому стоит следить за этим. Если в спортзал идти совсем не хочется, то стоит хотя бы почаще гулять, находиться на улице. Кроме того, это поможет сохранить психическое здоровье.