РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правда о бананах, которую нужно знать всем нам: вот почему некоторые боятся их есть

Бананы в ежедневном рационе способны помочь вам держаться подальше от врачей и больниц — но приверженцы здорового питания часто пренебрегают этими фруктами из-за высокого содержания углеводов.
Правда о бананах, которую нужно знать всем нам: вот почему некоторые боятся их есть

Помимо углеводов, которых так боятся худеющие, в бананах содержится калий, магний, витамин Си витамин B6. Благодаря этому ежедневное употребление бананов может снизить артериальное давление, улучшить работу сердца и пищеварения, укрепить кости и благотворно повлиять на работу мозга. Диетологи рекомендуют сочетать бананы с орехами или нежирным йогуртом. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один банан содержит около 14 граммов сахара. Но содержание естественных волокон помогает замедлить поглощение сахара в кровотоке, что препятствует резкому увеличению его уровня в организме.

Однако во всем нужна мера. Любой продукт, съеденный в неограниченных количествах, может привести к увеличению веса, но вряд ли стоит ждать этого от бананов. Один плод содержит около 100 калорий и при этом менее половины грамма жира. Это может удовлетворить суточную потребность организма в овощах и фруктах. Если съесть банан перед спортивной тренировкой, организм получит достаточно углеводов, которые необходимы для физических упражнений.

Загрузка статьи...