Что будет с мышцами, если съесть банан до тренировки?
Когда лучше есть бананы?
Все зависит от ваших целей и нагрузке в спортзале. Например, для силовой тренировки нужен запас энергии, поэтому банан будет отличным источником необходимых углеводов. Однако перед физической нагрузкой переедать тоже не стоит: последний прием пищи должен быть запланирован за час до тренировки.
3 причины съесть банан до тренировки
- Если вы работаете над набором мышечной массы, то допустимо и даже рекомендуется съедать один или парочку бананов — такой перекус даст необходимый запас энергии;
- Бананы предотвращают разрушение мышечной массы и защищают от перетренированности;
- Калий и магний, содержащиеся в бананах, защищают сердечно-сосудистую систему во время силовых тренировок с большим весом.
Бананы считаются популярным перекусом среди велосипедистов и теннисистов: этот продукт поддерживает работоспособность во время тренировки и помогает дольше сохранят силы. Все перечисленные преимущества бананов исследовал американский профессор Дэвид Ниман, который искал оптимальный перекус для велосипедистов. И, кажется, он его нашел.
Еще одно исследование доказало, что бананы способны не только поддерживать работоспособность, но и увеличивать физическую силу: правда, для этого придется есть по два спелых банана два раза в день — утром и вечером.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Бананы не для всех
Есть и противопоказания. Бананы не следует есть людям:
- С сахарным диабетом;
- При варикозном расширении вен и тромбофлебите;
- С заболеваниями ЖКТ в стадии обострения.
Еще по теме:
