10 продуктов, которые помогут замедлить старение кожи: добавьте хотя бы один из них в ваш рацион
Орехи
«Биотин, содержащийся в лесных орехах, относится к витаминам группы B и необходим для здоровья кожи и волос», — сообщает диетолог Кэролин Фаррелл. Рекомендуемая доза – 30 граммов в день.
Сыр
В сыре типа феты полно витамина B12, который помогает быстрее заменять отмирающие клетки кожи. Американские исследователи уверяют, что это практически скраб для кожи, только съедобный.
Руккола
В рукколе содержится в 8 раз больше кальция, чем, например, в салате айсберг. Что он дает? Предотвращает возрастные изменения в костях, и шейка бедра не подведет в ответственный момент.
Горох
«В нуте (он же турецкий горох) полно марганца, который предотвращает изменение пигментации волос», — утверждает диетолог Фаррелл.
Винный уксус
«В красном винном уксусе нет соли, которая препятствует восстановлению кожи», — уверяет Фаррелл.
Грецкие орехи
В грецких орехах много омега-3 жирных кислот и витамина Е — эти вещества защищают от вредного воздействия солнечных лучей. По крайней мере, так считают специалисты из Университета Пердью.
Овсянка
«Овес содержит жирные кислоты, уменьшающие воспаление и старение кожи», — объясняет Фаррелл. А значит, будет меньше морщин.
Какао
Нет раннему старению! Флавонолы, содержащиеся в какао, защищают от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Апельсины
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Clinical Nutrition, мужчины, в чьем рационе много витамина C, на 11% реже зарабатывают морщины.
Зеленый салат
Содержащиеся в нем ферменты затормаживают процессы старения в нашем организме. К сожалению, не отменяют навсегда, но так тоже неплохо.