Мужчина пытался нарастить мышцы с помощью правильного питания: у него была своя «здоровая диета», но при это Капур переедал и в результате вернулся к своему первоначальному состоянию. Дело в том, что мужчина думал, что может съесть кастрюлю риса, целую куриную грудку, запить протеиновым коктейлем и считать миссию выполненной — он же «правильно питается».
Всего один шаг помог этому мужчине похудеть на 10 кг: у вас тоже получится
Он столкнулся с самой распространенной проблемой: питаясь якобы правильно, парень начал набирать, а не терять вес. Но все изменилось, когда он исправил одну единственную ошибку.
Unsplash
Содержание
«Здоровая диета»
Но все изменилось, когда он увидел, сколько на самом деле калорий содержится в его «полезном» рационе. Мужчина начал следить за пропорцией КБЖУ, а также учитывать макроэлементы. Он исключил высококалорийные продукты, заполнил холодильник овощами, фруктами, рыбой.
Как выглядел его рацион?
- Завтрак: омлет со шпинатом
- Перекус 1: фрукты (больше углеводов)
- Обед: салат из капусты с курицей
- Перекус 2: сушеное мясо (больше белка)
- Ужин: рыба и, например, картофель
Результаты
В комплексе с регулярными силовыми тренировками и кардио (15 тысяч шагов в день) за 6 месяцев Куш потерял 10 килограммов общей массы, приобретя при этом более 5 килограммов мышц. Процент жира в организме мужчины сократился до 17,3%.
Дружеский совет
«Не сравнивайте себя с другими. Отслеживайте свои успехи, следите за прогрессом и гордитесь собой. Вы всегда найдете кого-то худее, стройнее, но это вам не поможет достигнуть результата. Вы будете счастливы, если сосредоточитесь на своем собственном пути».
Загружаем