Пить и не толстеть: 7 простых способов для любителей коктейлей и пенного

Вы можете наслаждаться напитком, не прибавляя в весе — вам просто нужно знать, какие напитки не попадут прямо в ваш пивной живот.
Пить и не толстеть: 7 простых способов для любителей коктейлей и пенного
Кинопоиск
Главное следить за тем, что пьешь. Коктейли очень калорийны из-за сахара, который делает их такими вкусными: например, в одном напитке Manhattan около 160 калорий, а в Cosmopolitan около 200 калорий.
Содержание статьи

Часть первая: для любителей коктейлей и пенного

Кинопоиск
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как бы не хотелось вам об этом говорить, но калории в выпивке тоже считаются. 

Пинта пива содержит столько же калорий, сколько большой кусок пиццы пепперони. Но это не значит, что вы должны полностью отказаться от алкоголя, если хотите похудеть. Вам просто нужно понять разницу между низкокалорийным алкоголем и алкоголем, который откладывается прямо в живот и бока. 

Ваше любимое пиво тоже не сильно отстает: в среднем 149 калорий на пинту. Не забывайте, что когда мы пьем, уровень сахара в крови с трудом остается сбалансированным, поэтому в дополнение к выпивке вам, вероятно, захочется съесть что-нибудь вкусненькое по дороге домой. И это помимо калорий, которые вы потребляете по той же причине во время похмелья. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Но не волнуйтесь! Вы все еще можете насладиться напитком (или шестью), не потребляя эквивалент 14 пончиков Krispy Kreme. Вот 7 простых способов получить удовольствие.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Коктейли с высоким содержанием алкоголя / низким содержанием сахара

Кинопоиск

Не все коктейли одинаковы. Многие смеси, которые вам подают в барах, представляют собой десерты, наполненные сахаром. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Вам лучше подойдет мохито без сахара или сахарного сиропа — только содовая, лайм, мята и ром. К другим классическим напиткам с низким содержанием жира относятся:

  • Мартини (водка/джин, вермут, цедра лимона)
  • Негрони (джин, вермут, кампари, долька апельсина) 
  • Old Fashioned (виски/бурбон, биттер, долька апельсина)
  • Кровавая Мэри (водка, томатный сок, лимонный сок, капелька вустерширского соуса и копченого табаско, палочка сельдерея)

Если вы действительно хотите получить гранулированный напиток, вы можете уменьшить потребление калорий, выбрав правильную марку спирта. Чем меньше процент алкоголя, тем меньше калорий содержится в напитке, но перед тем, как выпить, убедитесь, что вы что-то съели. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Погрузитесь в хард-зельцеры

Кинопоиск
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Да, название «хард-зельцер» кажется довольно забавным изменением позиции «алкоголь плюс газированная вода». Но это самое низкокалорийное, что только может быть. White Claw, вкусовая сенсация, охватившая американскую нацию пару лет назад, содержит 95 калорий на 330 мл, а High Water британского производства — 98 калорий в банке. Это примерно столько же, сколько одна рюмка водки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Одним из неявных преимуществ перехода на хард-зельцер является контроль порций. К концу дневной сессии в пабе вы могли бы запросто выпить несколько литров пива или сидра. Так легче контролировать, сколько вы на самом деле хотите выпить. 

Плотно поешьте перед выходом на улицу

Кинопоиск

Мы знаем, что это звучит немного контрпродуктивно с точки зрения потери веса, но выслушайте нас. Сколько раз вы перекусывали по дороге в паб, чтобы «набить желудок», а потом становились безумно голодными в течение ночи, когда часы шли, а выпивки становилось все больше?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Существует множество причин, по которым употребление алкоголя вызывает у вас чувство голода, от повышения и понижения уровня сахара в крови до воздействия этанола на химические процессы в мозгу, но важно помнить, что вы не должны отказывать своему телу в энергии и питательных веществах, которые необходимы. Если вы решите заказать еду в баре, то не выбирайте соленые закуски, которые заставят вас пить больше.

Само собой разумеется, что чем больше алкоголя вы принимаете, тем больше ослабевают ваши запреты, и тем больше вероятность того, что вы в конечном итоге закажете самое экстравагантное блюдо в меню.

Планируйте потребление калорий

Кинопоиск
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Один из способов свести к минимуму общее влияние выпивки на ваше тело — мыслить тактически — не только в день крупного мероприятия, но и в течение недели до него. 

Не обязательно сокращать количество пищи, которую вы едите, когда пьете, но вы можете попробовать потреблять меньше калорий за несколько дней до еды, чтобы все выровнялось.  

И, конечно же, вам нужно убедиться, что вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты на этой неделе, чтобы прийти в норму как можно быстрее.

Практикуйте осознанное питье 

Кинопоиск
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Почему мы можем выпивать пинту за пинтой пива в течение короткого периода времени, когда перспектива сделать это с любым другим напитком кажется странной и слегка тошнотворной?  

Алкоголь является мочегонным средством, а более крепкая выпивка может вызвать обезвоживание организма. Это особенно актуально, если вы пьете натощак, а метаболизм алкоголя занимает больше времени, поэтому вы не сразу почувствуете полное воздействие выпивки на организм.

Но есть решение. Смакуйте вашу выпивку. Наслаждайтесь каждым глотком.

Также регулярно чередуйте пинты пива и воды. (Так же вода с вином, коктейли и т.д.). Это, естественно, ограничит количество выпивки, спасет вас от обезвоживания и защитит от самого адского похмелья. Бары, пабы и рестораны обязаны предоставлять клиентам бесплатную питьевую воду. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выход из стадного чувства 

Кинопоиск

Вы приходите в паб, чтобы встретиться с друзьями, поэтому просто идете в ногу с толпой. Заказываете то же, что и все. 

«Пинту лагера, пожалуйста».  

И после этих слов вы попали в ловушку высококалорийного круговорота, пытаясь не отставать от всех из вежливости. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

С самого начала встречи настаивайте на том, что вы хотите заказать себе. Дальше следуйте приведенным выше советам. Наслаждайтесь вкусом с большими интервалами между глотками. В итоге вы будете меньше пить и получать больше удовольствия.

Поднимите себе настроение тониками с низким содержанием сахара

Кинопоиск

Неудивительно, что чистые спиртные напитки содержат наименьшее количество калорий, так как почти полностью состоят из этанола без добавления сахара. Водка — алкоголь с наименьшим количеством калорий, около 100 калорий на порцию (это двойная мера на 50 мл).

Виски немного больше, примерно 110 калорий в порции.  Джин и текила также содержат 110 калорий. Более сладкие спиртные напитки, такие как самбука, содержат около 160 калорий за порцию (еще одна причина избегать их, помимо вкуса).

Тем не менее, эти значения калорий указаны для крепкого алкоголя — вам нужно убедиться, что вы не смешиваете свои спиртные напитки с компонентами с высоким содержанием сахара, такими как кока-кола, Red Bull или лимонад.
Еще по теме: