Как похудеть на 30 кг за полгода, делая всего одно простое упражнение по 10 минут в день
33-летний Иван Цветков к «возрасту Христа» уже весил 106 килограммов. Он признается, что немаловажную роль сыграла в этом его тяга к пиву с чипсами и нежелание добавлять в свою жизнь хоть небольшую физическую активность. «Помогла» набирать вес и удаленная работа во время пандемии.
Уже в то время у меня появились проблемы с банальным завязыванием шнурков, когда живот просто не дает дотянуться до них. В зеркало старался не смотреть: очень не нравилось отражение.
В один из дней ему на глаза попалась скакалка дочери, и Иван решил попробовать прыгать на ней. Мужчина решил воспитывать ребенка собственным примером, а не читать нотации, поэтому договорился прыгать каждый день вместе с ней.
Цветков привык подходить ко всему основательно, поэтому углубился в поиски информации в Интернете — и там узнал про «волшебные» 10 минут, которые могут серьезно повлиять на физическое состояние человека. Он напомнил читателям белорусского издания People.onliner о том, что скакалка — один из любимых спортивных снарядов боксеров.
Поначалу это звучало страшно: мол, прыгать так долго сложно. Но на практике с учетом сбиваний выходит не так тяжело
Вместе с дочерью мужчина скакал на балконе, поскольку тихо прыгать при весе за 100 кг было трудно. Не хотелось беспокоить соседей топотом. Порой Иван выходил во двор, и стоит отдать ему должное, не стеснялся недоуменных взглядов людей.
Мужчина предпочел именно скакалку, поскольку бегать ему было трудно — он опасался за свои суставы. А вот прыгать оказалось на удивление легко. За полгода Иван сбросил 30 килограммов и продолжает тренироваться, причем берет с собой скакалку даже на отдых.
Советы по выбору скакалки от Ивана
Цветков попробовал много разных скакалок и пришел к следующим выводам:
- прыгать надо в кроссовках, чтобы избежать болезненных ощущений при попадании шнуром по пальцам ног;
- металлические плетеные шнуры не настолько стойкие к постоянным нагрузкам, как резиновые;
- затвердевший резиновый трос можно смягчить с помощью выдерживания в кипятке;
- пластиковые ручки могут сломаться, если упадут на твердую поверхность, поэтому их лучше обмотать изолентой.
Что делать, когда вес перестает снижаться
Цветков говорит, что в те дни, когда у него наступало так называемое плато, то есть организм отказывался расставаться с лишним весом, он просто увеличивал нагрузку на какое-то время. Кстати, Иван также добавил, что вскоре почувствовал, что 10-минутной зарядки не хватает, и стал ходить в бассейн, где проплывал около километра один-два раза в неделю.
Также мужчина отказался от пива и, соответственно, закусок к нему, и старался не есть после 8 вечера. Другие ограничения в питании он не практиковал. По мнению Цветкова, страдать ради похудения не стоит, но можно добавить лишние пять минут, если накануне переел.
О пользе прыжков со скакалкой для организма, кроме похудения, вы можете прочитать в нашей статье. А в видео ниже есть другие полезные советы, если вы задумались попробовать этот метод похудения.
