Мужчина похудел на 25 кг благодаря синей тарелке: какие еще необычные способы помогают сбросить вес?
Ешьте из маленьких синих тарелок
Диетологи считают, что синие тарелки успокаивают нас и помогают меньше есть. Это объясняется тем, что синий цвет не ассоциируется с аппетитными продуктами.
Житель Ирландии Пэт О'Нил похудел на 25 килограммов за три месяца. Секретом успеха он назвал маленькую синюю тарелку. Также важно есть из маленьких тарелок, чтобы не было возможности накладывать много еды.
Используйте маленькие столовые приборы
Чтобы лучше чувствовать момент насыщения, используйте маленькие столовые приборы. Логика проста: чем больше ваша вилка или ложка, тем легче вам съесть большую порцию. Диетологи считают, что люди съедают на 8% меньше пищи, если используют маленькую ложку. Представьте большую тарелку супа: есть его маленькой ложкой — сплошное мучение!
Вдыхайте аромат мяты
Считается, что вдыхание аромата мяты способно уменьшить тягу к жирной пище, что снижает дневное потребление калорий. В 2008 году ученые обнаружили, что люди, нюхающие мяту каждые два часа, съедают еды на 360 килокалорий меньше, чем те, кто этого не делает.
Попробуйте интервальное голодание
Вокруг интервального голодания много мифов. Главное — не насилуйте организм и выбирайте режим голодания, который не лишит вас энергии. Диеты, построенные на интервальном голодании, используют многие знаменитости — от Илона Маска до Дженнифер Эннистон. Доказано, что воздержание от пищи в течение 16 часов помогает сбросить на 50% больше веса.