Смогли бы вы три месяца питаться исключительно сырыми фруктами и овощами? Задача не кажется большим вызовом, однако выдержать это испытание довольно сложно. Едва ли не каждые несколько минут нам приходится реагировать и бороться с внешними напоминаниями о доступности жирной и сладкой еды. А когда их нет, наш мозг прекрасно и сам помнит, что где-то там, совсем близко есть выпечка, мясные нарезки, фастфуд и прочие вредные удовольствия.
Минус 35 кг за 3 месяца: реальная история похудения мужчины, который ел только сырые фрукты и овощи
Блогер выдержал сложное испытание и остался в полном восторге.
Freepik
Содержание
Строгие ограничения, но ради чего?
Хамар Браун до и после его эксперимента
Однако ютюберу Хамару Брауну удалось побороть себя и свое тело. В течение девяноста дней парень придерживался «сыроедческого веганства», что не только сложно, но и может быть опасным. Сбросив за это время 35 килограммов, видеоблогер остался очень доволен. Весь свой путь Браун задокументировал и показал подписчикам, сопроводив историю рекомендациями по борьбе с тягой к вредной пище.
Что ел блогер во время испытания
Итак, Хамар Браун рассказал, что в течение первых четырех недель ел исключительно свежие овощи. Его ежедневный рацион состоял в основном из огурцов, помидоров и авокадо. Затем блогер включил в диету фрукты и наслаждался здоровым количеством бананов, ананасов, ягод, персиков, яблок и винограда. В основном это были цельные фрукты, но иногда Брауну хотелось разнообразия и «чего-то более сытного», он бросал их в блендер и готовил смузи.
Интересно, что через некоторое время блогер отметил значительное снижение аппетита, который раньше был довольно (и даже слишком) хорошим. Хамар больше не съедал за один присест несколько порций. Вероятно, ему помогло, что перед тем, как перейти на сыроедение, Браун три дня придерживался диеты OMAD, при которой вы едите всего лишь раз в сутки.
Похудение и другие причины эксперимента
Хамар Браун рассказал, что причины, по которым он решился попробовать экстремальную диету, были сугубо личными. В прошлом году мужчина пережил нечто «очень травмирующее» и искал способ вернуть себе чувство структурированности. Он подумывал записаться на службу в армии, но в итоге оказался на строгой диете.
Источником вдохновения для Брауна стал фитнес-инфлюенсер Джи Брайант, который ранее уже прошел через это трехмесячное испытание. В итоге Хамар приобрел его рекомендации, упакованные в PDF-файл, рассказывающий, что следует есть в течение первых двух недель. Всего через три месяца вес мужчины уменьшился на поразительные 35 килограммов, при этом Браун подчеркивает, что «вообще не занимался спортом».
Как бороться с тягой к еде
Оставшийся довольным результатом, видеоблогер говорит, что бывало непросто соблюдать новую диету. Теперь он делится советом, который помог ему бороться с постоянной тягой к еде. Браун говорит, что в первую неделю постоянно думал о сэндвичах из любимой фастфуд-сети. Однако эта тяга странным образом исчезла, когда он увидел в интернете несколько роликов, в которых люди заказывали их.
Хамар говорит, что всякий раз, когда ему хотелось чего-то, что не вписывалось в его новый рацион, он смотрел в соцсетях похожий контент или мукбанг-видео. И в этом есть доля здравого смысла: считается, что даже сильная тяга к еде утихает, если вам удается отвлечься от этих мыслей хотя бы на двадцать минут.