Похудение — долгий и сложный процесс, который просто невозможен без правильных привычек. Кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова рассказала, как не навредить здоровью и добиться идеального веса.
Как быстро похудеть: врач назвала лучшее время для завтрака и ужина
Она рассказала, на что еще худеющим стоит обратить внимание.
unsplash.com
Время завтрака и ужина
По словам врача, лучше выбрать определенное время для заварка, обеда и ужина и стараться питаться именно в эти промежутки. Она объяснила, что это «один из методов, который помогает уменьшить количество еды и уберечь от лишних калорий». Причем очень важно обозначить рамки для утреннего и вечернего приемов пищи. Например, завтракать лучше в первые 30-40 минут после пробуждения, а ужинать за 3-4 часа до сна, но не позже.
Еще два важных правила
Не забывайте о важности физических нагрузок: регулярные упражнения также помогут избавиться от лишних килограммов.
А также постепенно уменьшайте объем еды. Эндокринолог уточнила, что это защитит вас от пожизненной борьбы с лишним весом, к тому же сократит ваши расходы на лекарства и консультации.
Загружаем